Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu51kg.
Dabar pradėti savo straipsnį su meniu nepavargs Jums informaciją.
Pusryčiams turėjau varškės blynai su tornom, kepamas orkaitėje. Paaiškėjo, labai aromatingas ir skanus. Nuo žaliosios arbatos yra labai geras pusryčiai pasirodė.
prasidėjo visa porcija varškės 420 kcal.
Paskutinį kartą norėčiau nukreipti kažką varškė, antrą kartą aš turiu pusryčiai cheesecakes šią savaitę.
Pietų metu geriu vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Kodėl gerti vitaminus? Per pirmąjį šių metų pusmetį, aš apie kalorijų deficito kūnas yra tam tikras stresas, jis gauna mažiau maistinių medžiagų iš maisto.
Be to, valgyti, yra tikimybė, kad mes net ne būti deficitas dopoluchaet maistinių medžiagų, nes produktų kokybė dabar yra labai prasta.
Ir mano jausmai, aš pradėjau jausti daug geriau po pradėjau vitaminus.
Iš pradžių man buvo ne tik galvoti apie tai, kas kainuoja papildomai išlaikyti kūną. Bet ėmė atsirasti simptomų, kurie rodo daug tam tikrų medžiagų trūkumas įvairovė. Aš išlaikė testus ir paaiškėjo, kad, tiesą sakant, man reikia puoselėti savo kūną vitaminais. Ir nuo tada aš su pertraukomis pragerti vitaminų ir ne toliau simptomus aš ne bespokoyat👍.
Šiandien aš beveik iki pietų užsiimti ekonominius reikalus, ir paruošti vištienos sultinio kelias dienas pietums.
Atsikišęs grikių kepalų (35 g) su varškės sūrio (15 g) ir ikrų karpio (20 g) - 190 kcal.
Baigus namų ruošos darbus, aš atsisėdau į darbą prie kompiuterio ir dirbo tol, kol pietų.
Dine vištienos sultinys su vermishelkoy kietųjų kviečių (400 g viso), ir 50 g virtų vištienos lazdelių.
Gaunu vakarienė 270 kcal.
Po pietų darbas arbata girtas 15 g tamsaus šokolado, kuriame yra 75% kakavos pupelės - 80 kcal.
Viščiukų pietų I Haystacks su varškės (1 vienetą - 110 g) ir daržovių salotos pomidorų, agurkų, pipirai, grietinės 10% (30 g).
Vakarienė įjungtas 260 kcal.
kalorijų dieną buvo 1220 kcal.
Aš vis dar išliko iki 1300 kcal kalorijų nemokama, todėl 80 kcal valgyti riešutų.
Geriamojo vandens (virti) ir žalia arbata.
Per verdančio vandens. Ar tiek, kiek aš atsimenu dingo, trečią savaitę, aš gerti virinto vandens. Pastebėjau, kad aš nesivargino pilvo pūtimas, vidurių pūtimas. Ir aš nežinau, ar ten yra virinto vandens poveikis, bet svoris gerai nuėjo žemyn, kai aš persikėlė į virintu vandeniu.
Aš ir toliau tęsti gerti virinto vandens jį, ir nei filtruojami, kaip ir anksčiau.
Neseniai matyt naujokų daug susipažinti su mano dienoraštyje, nuolat gauna klausimus apie tai, kas ir kaip aš pradėjau. Ir prisiminiau, kad aš parašė "romaną su maistu" iš kelių dalių, kurias aš aprašytų tiksliai, kaip aš pradėjau numesti svorio ir kas susiduria savo kelyje.
Tiems, kurie domisi - suteikti nuorodos:
Meilės romanas su maistu - įrašas. Meilės romanas su maistu - Kaip man pradėti. Meilės romanas su maistu - kalorijų deficitas. Meilės romanas su maistu - Plokščiakalnis.
Svarbiausi pradedantiesiems numesti svorio apie kalorijų deficitą galima skaityti čia.
Odos priežiūra svorio - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!