Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Mano pusryčiai sudarė sumuštiniai apie Borodino duona (70 g) su sviestu (10 g) ir ikrų karpis (15 g) ir varškės (50 g) ir pomidorais (50 g). Sumuštiniai nuplautas žemyn su žaliosios arbatos ir nepamiršo apie Omega-3 ir vitaminų kapsulės per pusryčius.
Pusryčiai yra įjungtas 420 kcal.
Receptų naminis sūris gali būti peržiūrėtas čia.
Šiandien paaiškėjo, kad tokia diena man, kad darbas prie kompiuterio nebuvo tiek daug. Todėl nuėjau iki parduotuvės ir skirti laiko maisto ruošimui. Paruošta vkusnyashek šeima ir aš neužmiršau, kepta atvirą PP Cherry pyragas.
Užkandžių aš turėjo abrikosai (140 g) - 60 kcal.
Ir kai įvažiavo į parduotuvę paėmė 20 g riešutų - 130 kcal.
Pietums turėjau sriuba su vištiena mėsos (450 g), kuris buvo pasirengęs vakar ir daržovių dubenį: agurkai (100 g) ir pomidorų (100 g).
Pietūs įjungtas 300 kcal.
Tuo plokštės stovėjo pusę dienos, bet jos vkusnyashek paruoštas per kelias dienas. Pavargę, kaip nepavargsta pratybų.
Na, kai manęs laukia ilgą laiką okoloPP virti maistą, kad jūs galite tik mėgautis šaldytuve.
Vakarienei vištienos krūties, kepamas orkaitėje (150 g) ir daržovių troškinys (200 g).
Vakarienė įjungtas 250 kcal.
Receptų daržovių troškinys gali būti peržiūrėtas čia.
Ir sąžiningai, aš valgė 100 g virtos pusryčiai atvirą su vyšnių pyragas. Jis buvo taip gardžiai atvėsti ant stalo, ir norėjo išbandyti mane, galų gale jis pasirodė. Gerai, kad liko nemokamų kalorijų. Vieni juokai - 120 kcal.
Štai Yummy gavau! Netrukus aš pasidalinti su jumis retseptikom.
Iš viso tą dieną pasuko 1280 kcal. Norma vandens (30 ml kilogramui kūno svorio) Drank šiandien.
Vakare dar turėjo dirbti prie kompiuterio. Speciali mankšta buvo šiandien, ir lietus visą dieną.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!