Laba diena ir skanaus, patogaus svorio metimo!
Dėl savo dietos kalorijų kiekio kontrolės galite skaniai ir patogiai lieknėti, nebaduodami ir visiškai neapsiribojant mėgstamu maistu.
Mūsų laukia šventė – Tautos vienybės diena. Daugelis oficialiai turės keletą poilsio dienų. Tuo pačiu gali būti, kad kažkas jau buvo išsiųstas priverstinį savaitgalį.
Ilgieji savaitgaliai – ne priežastis juos leisti prie šaldytuvo ir gulint ant sofos.
Jei šiomis dienomis esate namuose, o ne darbe, skirkite savo laisvalaikį sau.
Dažnai rašo, kad nėra laiko gaminti, kad nėra laiko sau. Taigi čia yra galimybė skirti bent šiek tiek laiko sau ir pasiruošti kovai su antsvoriu, o ne kovoti su šaldytuve gulinčiu maistu, jį valgant ir žiūrint televizorių.
Ką gali veikti nauju laisvalaikiu?
✅ Svarbiausia, ką galite padaryti, tai paruošti daug naminių gaminių, juos užšaldyti ir panaudoti vėliau, taupant Jūsų laiką. Jūs valgysite naminį maistą, kuriuo esate visiškai tikri ir kurį skaičiuojate jūs.
Užšaldyti galite ne tik koldūnus ir koldūnus. Paruoškite daug maltos mėsos, iš jos galite paruošti kotletus, kopūstų suktinukus, įdarytas paprikas, kotletus, kotletus, kotletus ir net sultinius! Surūšiuokite visus ruošinius į vakuuminius maišus arba konteinerius, tada atitirpinkite ir termiškai apdorokite.
✅ Padidinkite savo fizinį aktyvumą, užuot gulėję ant sofos visus priverstinius savaitgalius. Pasivaikščiokite, jei įmanoma, gryname ore, mokykitės namuose.
✅Skirkite laiko odos priežiūrai. Dažnai mes tingime rūpintis savo oda darbo dienomis, o iš tiesų lieknėjimo laikotarpiu jai reikia daugiau priežiūros.
✅O jei nori tik pradėti savo kelią į harmoniją, tuomet pats laikas prisėsti, paskaityti, viską suprasti ir pradėti veikti. Savaitę, jei į klausimą žiūrite apgalvotai, turėtumėte viską suprasti ir drąsiai tęsti kelionę, skirdami kuo mažiau laiko savo dietos kalorijų kiekiui kontroliuoti.
Neieškokite priežasties nieko nedaryti. Ieškok galimybių pakeisti save!
Daugelis neranda jėgų pradėti savo kelio į harmoniją, nes nesinori vėl badauti ir valgyti neskanų maistą.
Taigi, kontroliuojant dietos kalorijų kiekį, jums nebereikia badauti daržovių ir valgyti neskanų bei blankų maistą.
O kaip KBZHU valdymo dietos pavyzdį parodysiu savo meniu - galite valgyti viską savo KBZHU rėmuose!
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusiems klausimams, turėtumėte kreiptis į specialistus⛔
Ryte skrudintuve pakepinau grūdų bandelę (60 g), jos puseles patepiau varškės sūriu (30 g), išdėliojau 65 g rausvos lašišos ir šiek tiek rukolos. Žaliosios arbatos sumuštiniai pusryčiams pasirodė 405 kcal.
Kokios skanios šios ruginių grūdų bandelės, tik kalorijų kiekis nemažas, bet į racioną jas puikiai galiu pritaikyti.
Šiandien primename apie receptus – desertinė smulkmena ir ažūriniai ryžių blynai:
Nuo savaitgalio dar turiu blynų su varške (blynus kepiau ant fermentuoto kepto pieno su verdančiu vandeniu).
Nusprendžiau suvalgyti vieną blyną užkandžiui su arbata: 60 g blyno ir 15 g uogienės - 160 kcal.
Perskaičiusi apie jūsų želė mėsą, savaitgalį taip pat viriau želė mėsą ant jautienos kojos, jautienos sultinio (arba blauzdos, ar dar nežinau kaip) jie vadina šią dalį kituose miestuose - želė mėsos recepte, pamenu, buvo visa diskusija apie tai) ir pridėjo šiek tiek vištienos krūtys.
Ir žinoma, dabar kelias dienas valgysime želė mėsą ir puiku – mažiau kepti!
Vakar vakare ardydamas želė mėsą, pamačiau šį paveikslėlį:
Kaip manote, ar Busyandra tikėjosi, kad ką nors gaus?
Mano pietūs: 250 g želė mėsos, 45 g duonos, paskrudintos skrudintuve, 20 g garstyčių ir 100 g agurkų - 490 kcal.
Vakarienei per pusvalandį tiesiogine to žodžio prasme išviriau maltą mėsą pomidorų padaže su gruziniškais prieskoniais ir tuo pačiu garnyrui išviriau grikius.
Įrašiau vaizdo įrašą maltos mėsos pomidorų padaže receptą - pamatysite kaip greitai ir paprastai galite parūpinti vieną patiekalą porai dienų.
Mano vakarienė susideda iš 120 g virtų grikių, 150 g maltos mėsos padaže ir 100 g agurkų su rukola.
Vakarienė už 300 kcal.
Kadangi mūsų šeimoje vakarienė ankstyva – 17 val., dažnai užkandžiauju likus 2-3 valandoms iki miego ir gaunu reikalingų maistinių medžiagų. Šiandien suvalgiau persimoną (130 g) ir 15 g pušies riešutų - 185 kcal
Dienos rezultatas – 1545 kcal. B – 100, F – 64, U – 142.
Ar turėsite priverstinį savaitgalį? Kaip ketini juos vesti?
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose!