Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Paskutinė diena atostogų nebūčiau skirta pailsėti, kaip ir visi normalūs žmonės, o preparatai žiemą. O vienas ruošinys - adzhika.
Produktų, kad mes pirko ant adjika, tačiau paaiškėjo, kad turime tiek daug skardines ten. Todėl, pusryčiai ryte, eikite į artimiausią rinkoje bankai.
Pusryčių man šiandien sudarė kiaušinienė iš dviejų kiaušinių ir iš burnočių kepalas (10 g) su žuvų pasta (30 g).
Ne be žaliosios arbatos. Ir ji pradėjo pagaliau gerti kompleksas vitaminų, be to, omega-3 (ačiū už Vitaminka in-law).
Pusryčiai yra įjungtas 365 kcal.
Pirmoji dienos pusė užsiėmę adzhika. Aš nusprendžiau pabandyti dviejų variantų. Vienas iš mūsų šeimos nešiojamieji kompiuteriai, aš paveldėjo iš mano motinos. Adzhika šis receptas posūkiai "sintezė". Antrasis receptas - tai variacija adzhika iš labai daug receptų, kad suteikia mums internetą. Čia aš įdėti 2 kartus mažiau nei čili ir ji neturėtų atsitikti taip, ugningas, kaip pirmasis.
Leiskite mums pasirinkti, ką mes labiausiai patinka. Ir tai yra ne taip, kaip jūs galite įdėti naudoti maisto ruošimui barščiai, sriuba, ir kitus patiekalus, kurie reikalauja ostrinka.
Su užkandis nenorėjo vargintis, ypač, ypač dieną 3 Aš laukiau ledų šaldiklyje. Kažkaip jis buvo, kad tikrai norėjau ledų mes jį nupirko, bet mano deficito jis netiko. Pažvelgus į ledų liūdna, aš išsiuntė jį į šaldiklį, laukti geresnio laiko. Ir dabar jis vyksta.
Užkandžių 100 g ledų - 230 kcal. Ir plius už visą dieną, aš valgė apie 15 gramų riešutų - 80 kcal.
Išimtiniai su adzhika turėjo parengti kažką Greita vakarienė, kad būtų pamaitinti visus.
Kas gali būti greičiau nei makaronų?
Sau aš Balneliai spagečiai (apie 40 g, kai sausa) ir su juo kažką panašaus padažas su 50 g žąsų (iš ritinio natūra, kurios produktai nusipirkau Baltarusijoje vakar), 30 ml ir 30 g grietinėlės sūrio suluguni.
Gaunu vakarienė 340 kcal.
Po pietų arbatos girtą džiovintų mango (40 g) - 100 kcal. Labai skanu, beje, džiovinti mango, taip pat džiovintų persikų ir kriaušių. Daug geriau nei saldainiai ir visa kita, jei norite arbata su kažkuo skanus.
Ir aš neturėjau daug nuožiūra kalorijų vakarienei.
Todėl salotų du virti kiaušiniai ir agurkai (100 g),, pripildytas 30 gramų minkšta sūrio.
Paaiškėjo, kad vakarienė 240 kcal.
Iš viso kalorijų dieną atėjo - 1355 kcal.
Geriamojo vandens, bet darbais net suskaičiuoti, jeigu jų norma gėrė. Bet aš mačiau gana daug.
Kalbant apie vandens, kurie yra sužinoti vandens įtaka mūsų kūnus ir kaip vanduo padeda numesti svorio - gali skaityti straipsnis vandens.
Ir tiems, kurie tik pradeda savo kelią svorio bus naudinga Straipsnis apie pradedantiesiems akcentų ..
Leiskite jums priminti, kai receptus, gal kas nors praleistų įdomių patiekalų save:
Labai skanus sūrio česnako bandelė - receptas čia.
Skanus mėsainiai su sūriu, kuris nustebins Jus - čia.
Mėgėjams pica - pica receptas greitai PP čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!