Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Šiandien mano mėgstamiausia pusryčiai - sumuštiniai ant sveikų grūdų duona (55 g) su varškės sūriu (25 g) ir rausvos lašišos rūkytos (45 g). Puikus sumuštiniai yra mano eiti pagal žaliosios arbatos.
Pusryčiai yra įjungtas 285 kcal. Vėlgi, sąmoningai mažo kaloringumo Pusryčiai imtis su jais džiovinti vaisiai arbata prie kompiuterio ir dirbti.
Į valgio metu laiko gersiu vitaminus ir omega-3 ryto.
Čia džiovinti žalioji arbata (50 g datas ir 20 g džiovintų mango) - 190 kcal.
Tai tie, kurie duoti man jėgų pradėti darbą po atostogų.
Kadangi aš dirbti namuose internetu - tai suteikia man dienos metu galimybę platinti savo laisvo laiko.
Atlikus visus darbus ryte, kuris buvo daryti, nuėjau į parduotuvę.
Čia jaučiu, kad noriu kažką šokolado ir skanu. Ir ką aš nežinau, ir produktai yra ne namie kepti keletą šokoladinių saldainių. Kad nuėjo į parduotuvę, matome, kad jo akys kris, iš kurių galite kepti sumažintą kalorijų šokolado stebuklas už save.
Parduotuvėje nusipirko Jogurtas klasikinis prisiminti, kad namas yra 2 prinokusių bananų, kurie padaryti puikų pyragus. Aš eksperimentuoti net atėjo į parduotuvę, aš tik noriu kepti - šokolado aitvaras, tačiau, kad galų gale bus nežinau.
Grįžęs namo I snacking sūrio troškinys su obuoliais ir cinamonu (160 g) ir žalioji arbata. Atsikišęs Aš įjungtas 175 kcal.
Virti pati vakarienė, bet kažkam, ir vakarienę.
Net ir šiandien pasodinti pipirų sėklos čili, kad yra pasirinktas rengiant adjika. Noriu pabandyti auginti Chili Peppers. Anksčiau aš prisimenu mano tėvai, aš visada buvo iš aitriosios paprikos, kurios jie auginami būtent dėl tokios sėklos perkamos pipirų namuose. Juos išjungti, kai jie yra prinokę, džiovinamas ir naudojamas maisto ruošimui. Štai ką aš noriu per daug.
Apskritai, mes ne, kad mano vyrui ir kad jo paties bute, o dabar saugojimo prieinamumas įkvėpti mums masto derliaus nuėmimo, auga žaluma ant lango ir pan.
Mums būtų vasarnamis su virtuve sodo Daugiau... oi svajoja svajones)
Taigi atėjo vakarienės. Aš pietauti: 100 g ir 250 g grikių vištienos krūtinėlė padažas, sūris ir sviestas. Paaiškėjo, kad pietūs I 350 kcal.
Ar kas nors bandė vištienos krūtinėlė sūrio ir grietinėlės padažu? Tai palaima, būtinai pabandykite, kurie praleido receptą - nuoroda duos pabaigoje.
Ką manote, ar verta įdėti mano katė ant kalorijų deficitas?) Ar tai vis dar stroynyaga?) Valgo, beje, gana šiek tiek, mažas dubuo sauso maisto per dieną, kartais net mažiau, ir laimėjo abu sumušė. Tiesiog kaip ir man, kai jūs neturite skaičiuoti kalorijas, aš galvoju, kad tai yra mažai, bet tai, ką aš valgyti maistinga vso😂 Tai rasplylas😂 vis dar negali išvalyti pasekmes.
Vakarienei turėjau likusias 2 įdaryti pipirai nuo vakar ir šaukštu adzhika.
Dalis iš dviejų paprikos pasuko mane 250 kcal. Šiuo atveju, daug daržovių. Manau, kad tai yra super vakarienė numesti svorio.
Kaip dienos rezultatas išėjo kalorijų - 1250 kcal.
Nuo šiol aš pradėjau gerti virinto vandens. Iš eksperimento natūra. Stebėkite savo kūną, dar bus kokių nors pokyčių. Beje, mūsų virintu vandeniu Mey malonu, nuomojamas butas Maskvoje, jis buvo bjaurus skonis. Tylus gėrimas čia ir net neturi nemalonių skonį.
Norite išmokti keletą priežasčių, kodėl mes ne numesti svorio ant dietos dešinėje? Tada jums bus naudinga straipsnis apie ši nuoroda.
Pakeiskite dešra ant nuostabiai minkšta, sultinga ir skanu vištienos Pastos, valgyti sumuštinius naudingą ir numesti svorio. Pastos receptas čia.
Receptų naudinga duona čia.
Receptas skanus vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!