Geros dienos! Sveikinimai visiems, kurie lieknina ir išlaiko svorį skaniai ir patogiai!
Kanale dalinuosi ne tik savo patirtimi numesti svorio taikant kalorijų deficitą ir dienos meniu, bet ir patiekalų receptais su apskaičiuotu KBZhU.
Kodėl jums reikia žinoti KBZhU patiekalus? Valgyti viską, kontroliuojant dietos kalorijų kiekį ir nebijant, kad maistas nusės ant šonų.
Šiandien noriu jums pasiūlyti obuolių blynų receptą, kuriame yra daug obuolių ir labai mažai miltų.
Straipsnio pabaigoje rasite vaizdo įrašo receptą, KBZhU patiekalus ir ingredientų sąrašą.
Maisto gaminimas.
Nulupkite obuolius ir išimkite šerdį.
Supjaustykite mažais kubeliais, kuo mažesni, tuo geriau. Bet tarkuoti nerekomenduoju, tešla bus per šlapia.
Du kiaušinius išplakite su saldikliu ir suberkite 25 g viso grūdo miltų su 1 arbatiniu šaukšteliu kepimo miltelių.
Galite imti bet kokius miltus, aš turiu ryžių.
Gerai išmaišykite, kad tešloje neliktų gumuliukų ir suberkite obuolius.
Pagal skonį galite pridėti cinamono ar vanilino.
Išmaišykite ir toliau kepkite.
Keptuvę ištepkite lašeliu aliejaus ir kepkite po dangčiu iš abiejų pusių po 2-3 minutes ant vidutinės ugnies po dangčiu. Stebėkite blynus, gali užtrukti trumpiau.
Dėdami obuolių tešlą į keptuvę, ją sutrinkite, stengdamiesi obuolius keptuvėje paskirstyti plokščiau.
Greitai ir paprastai gaunami labai skanūs blynai arbatai, kurie nepakenks jūsų figūrai.
Galite žiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Ingredientai, kuriuos naudojau:
- 6-7 maži obuoliai - grynas svoris gavau 270 g,
- 2 vištienos kiaušiniai
- 25 g viso grūdo ryžių miltų
- 1 šaukštelis kepimo miltelių
- 2 pakeliai saldiklio yra apie 10 g cukraus,
- ne daugiau kaip 3 g augalinio aliejaus blynams kepti.
KBZHU už 100 g paruošto patiekalo: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Kitus receptus galite pamatyti žemiau esančioje nuorodoje kataloge:
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis