Gera diena! Džiaugiamės visomis, kurios nori sulieknėti ir išlaikyti svorį skaniai ir patogiai!
Daug metų pralaimėjau kovojant su antsvoriu ir ne visada laimėdavau.
Ir viskas dėl to, kad ji pasirinko netinkamus kovos būdus ir metodus – įvairias madingas dietas, daugelio maisto produktų atsisakymą ir net bado streikus.
Bet viskas pasikeitė, kai supratau pagrindinį dalyką - tik kalorijų deficitas pradeda svorio metimo procesą, o maistinių medžiagų balansas suteikia viską, ko reikia tinkamai organizmo veiklai ir gerai gerovė:
Šiandien norėčiau šiek tiek papasakoti apie cukraus pakaitalus mano mityboje.
Ar tu irgi jų nenaudoji?
Galbūt pažvelgus į naujus receptus atrodo, kad saldiklius naudoju labai dažnai. Tačiau tai yra klaidinantis įspūdis.
Kelias dienas iš eilės pažvelgus į mano valgiaraštį, jame nepamatysi kasdienių kepinių, kuriuose yra saldiklių. Taip pat nededu jo į arbatą ir kitus gėrimus, nes atpratinau nuo saldžios arbatos gėrimo. Labai retai į kavą dedu po 1 g (tai gali būti kartą ar du per mėnesį), geriau įpilti šiek tiek karamelės sirupo, kuris yra su cukrumi.
Ar saldiklių naudojimas kenkia, ar ne, greičiausiai bus ginčytinas klausimas ilgą laiką. Taip, yra labai kenksmingų cukraus pakaitalų, ir yra tokių (įskaitant natūralius), kurie mažomis dozėmis negali padaryti didelės žalos organizmui.
Bet vis tiek esu už tai, kad net ir pačius nekenksmingiausius saldiklius reikia naudoti minimaliu kiekiu, nededant jų į arbatą kelis kartus per dieną.
Net ir saldžios arbatos gėrimą galima atpratinti, jei to norisi. Prieš trejus metus net neįsivaizdavau, kad galiu gerti nesaldžią arbatą, jau nekalbant apie žaliąją. Ir dabar negaliu praleisti pusės dienos be žaliosios arbatos ir visiškai nenoriu saldžios arbatos.
Taigi viskas jūsų rankose – keiskitės dėl savęs.
Ir pagal tradiciją savo meniu parodysiu apie kalorijų skaičiavimą.
Šeštadienį dažnai turiu kalorijų perteklių, tačiau šį perteklių neutralizuoju darbo dienomis, netekdama apie 100 kcal ir todėl galiu vadintis net kaloringu pyrago gabalėliu.
Bet sekmadienį aš vėl esu KBZHU kontroliuojamas.
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusiems klausimams, turėtumėte kreiptis į specialistus⛔
pusryčiams valgiau du virtus kiaušinius su 20 g lydyto sūrio ir sumuštinį 40 g duonos su žuvies paštetu (40 g).
Pusryčiai už 455 kcal.
Receptų priminime šiandien – dviejų sluoksnių varškės troškinys ir šokoladinis pyragas per 5 minutes.
Užkandžiui suvalgiau 60 g sūrio su arbata - 235 kcal
Aš mėgstu sūrį ir galiu valgyti jį taip pat su arbata, be duonos ir papildomų kalorijų.
Pietums turiu naminių kukulių su bulvėmis ir lenkimais (160 g - šaldytas svoris), į kuriuos įdėjau 40 g grietinės 15 proc. Pietūs val 380 kcal.
O vakarienei – kepta navaga (200 g) su 130 g bulvių košės ir 140 g naminės „uošvės liežuvio“. Vakarienė už 505 kcal.
Dienos rezultatas – 1575 kcal. B – 87, F – 83, U – 120.
Kaip praėjo tavo savaitgalis? Ar išėjai į darbą, ar „priverstinės“ poilsio dienos tęsiasi?
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose!