Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Aš nusprendžiau pasverti šiandien pamatyti įsigalioja kitą dieną atsipalaiduoti ant kūno. Aš esu gerai žino, kad tai bus geras privalumas ties vandens sąskaita ir dėl masto ne išgąsdinti mane numeriais, tiesiog turėjo interesą.
Kaip rezultatas, aš pamačiau + 1,5 kg ant svarstyklių vakar rezultatas. Suprantama, kad po alkoholinių gėrimų ir skanus maistas yra ne visai teisinga vandens turės atsikratyti kūną kelias dienas. Ir aš buvau pasirengęs už jį.
Bet tai pradeda rašyti šį straipsnį, aš nusprendžiau papasakoti apie tai, kas vyksta po chitmila ar yra tokia poilsio diena iš visų jis buvo su manimi vakar.
Aš tik noriu parodyti pavyzdį, kaip mūsų organizmas reaguoja į tam tikras kiekis. Todėl jūs galite pamatyti, kas yra ir nėra baisu.
Nebijokite skaičių ant svarstyklių. Daugeliu atvejų, jie negali išmatuoti. Moterys apskritai yra labai keletą dienų per mėnesį, kai jie gali pamatyti ant neto masė mastu, be vandens, sukaupta dėl kelių priežasčių.
Tai yra toks ypatingas mūsų moterų kūno. Jis įgauna svorio (tiksliau vandenį) Per kritinių dienų, ovuliacijos, ir mes bangavimas su Skrydžiai ir ilgoje, kai nuovargis nuo fizinio darbo, su alkoholio vartojimu, o ne daug vandens. Ir dar tai galima perkelti daug priežasčių, kai mūsų kūno kaupiasi skysčio perteklių.
Bet matau netikėtą pliusą ant svarstyklių - nepanikuokite ir prisistatykite streso - "O ne! Aš atsigavo! Įgijau papildomų 1-2 kg, o sėdi ant dietos! "Atminkite, kad tomis akimirkomis, matote likutį plius, bet tai nereiškia, kad tai privalumas riebalų pavidalu. Ne! Tai tiesiog vanduo, kad jūs galite lengvai spausdinti, vandens norma per dieną naudoti (kuris yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio) ir toliau valgyti teisę ir lazdas į kalorijų deficitas. Po savaitės, svarstyklės bus malonumas jums jau Plumb.
Ar ne sutelkti dėmesį į svėrimo ir kontrolė tik savo svorį. Somtrite ir parametrai, išmatuoti juosmens, klubų ir krūtinės ir žiūrėti, kaip jūsų galimybės yra linkę tobulumo. Svorio - tai papildomas rodiklis savo svorio.
Aš pereiti į meniu, kad man teko šiandien.
Pusryčiams, du virti kiaušiniai,ir du duona (10 g) su ikrų karpio (25 g). Žalia arbata 90 g avižų bananų pyragas su obuoliais.
Turiu pusryčius 415 kcal.
per pusryčius, aš gerti omega-3 kapsulės. Nors nebe gerti jokių vitaminų, bet laikas būtų pradėti gerti kompleksas vitaminų išlaikyti sveikatą.
Aš ir toliau tyliai atsipalaiduoti ir po pusryčių - pasivaikščioti. Jie grįžo laiku užkąsti. Užkandžių mano 700 gramų arbūzo ir užkandis po savęs matuojamas 20 g žemės riešutų visą dieną. Aš gauti kartu su žemės riešutų užkandžių 285 kcal.
Šiandien, pėsčiomis, žiūrėti filmą ir atsipalaiduoti, kaip sakėme, vis dar prisimenu, kad mes turime atostogas, net praleisti namuose.
Pietums, visa šeima mėgsta sūrį sriuba.
Plokštė sūris sriuba 500 g vištienos krūties ir keletą plonų rugiai duonos su kmynais (10 g) - pasirodė pietų 230 kcal.
Ir vakarienei aš padariau keksiukai vištienos krūtinėlė su daržovėmis (160 g) ir garnyrą turėjau natūra - makaronai (40 g, sausas). Tai nepageidautina papietauti su tiek daug angliavandenių. Bet aš pietavo anksti ir žinojo, kad miego atsigulti mažiausiai 4 valandoms po vakarienės.
Vakarienė įjungtas 370 kcal.
Dieną atėjo 1300 kcal. Pjūklas vanduo, žalia arbata.
Nors ilsisi nuo fizinio darbo ir sporto. Tiesiog vaikščioti gryname ore.
Leiskite jums priminti, kai receptus:
Receptų naminė nesijotų duonos - čia. Siūlyčiau pabandyti vietoj jogurto - fermentuotas kepta pieno dėl pokyčių, paaiškėja, labai skanus hlebushek.
Sūrio sriuba receptas čia.
Receptų vištienos Pastos, kuris yra mylimas daug, ir jau galite pakeisti dešra - čia.
Išbandykite pusryčiai nuostabių obuolių bandelės, ir norite juos vėl ir vėl valgyti. receptas - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!