Sveikiname visus lieknėjančius ir savo mitybą stebinčius!
Kas apie ką kalba, o aš vėlgi apie geriausią būdą kontroliuoti savo mitybą, nepersivalgyti ir išlaikyti svoris normalus ir, žinoma, jei reikia, lieknėti skanu, sotu, patogu – apie kalorijų skaičiavimą!
Man atrodo, kad šiandien turėtų būti dar vienas motyvuojantis straipsnis tiems, kurie nežengia pirmo žingsnio ir vis dar galvoja, ką rinktis: bado dietą ar nedidelį kalorijų deficitą.
Juk šiandien – bendras svėrimas su skaitytojais, kai dalinamės savo sėkme ir palaikome tuos, kuriems vis dar nesiseka.
Man viskas yra stabilu, o tai man gali tik patikti:
Laukiu skaitytojų rezultatų straipsnio komentaruose.
Ir pagal tradiciją aš parodysiu savo meniu prie KBZHU valdymo pulto, kad aiškiai parodyčiau, kad skaičiuoti kalorijas yra daug patogiau nei alkanos dietos:
- galite valgyti viską, kas yra jūsų dienos kalorijų norma,
- jokių uždraustų maisto produktų,
- minimalus deficitas - minimali nesėkmių tikimybė,
- palaipsniui priprantama prie naujo mitybos režimo, formuojami teisingi mitybos įpročiai,
- ir svarbiausia: subalansuota mityba yra sveika mityba!
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusiems klausimams, turėtumėte kreiptis į specialistus⛔
Pusryčiams du kiaušiniai, apkepti 2 g augaliniame aliejuje ir naminė pilno grūdo duona (40 g) su 15 g varškės ir 40 g žuvies pastos bei keletu salotų lapų.
Pusryčiai už 465 kcal.
Receptų priminimu šiandien paliksiu mėsos lizdelius su įdarais ir morkų bandeles:
Per pertrauką nuo darbo užkandžiau vaisiais: kiviu (130 g) ir 2 mandarinais (140 g). Be vaisių visai dienai svėriau porciją riešutų (30g).
Viskas pavyko 300 kcal.
Pietums pašildžiau lęšių-pomidorų sriubą (450 g), į kurią įdėjau 40 g naminės duonos - 385 kcal.
Kas laukia sriubos recepto – jau paskelbiau savo YouTube kanale.
Vakarienei sušildžiau vištienos kulšelę, kurią vakar kepiau pomidorų-garstyčių-sojos marinate (115g mėsos be kaulų), 100g virtų grikių ir 130g "motinos liežuvio" cukinijų.
Vakarienė išėjo 470 kcal.
Dienos rezultatas – 1620 kcal. B – 100, F – 71, U – 145.
Kaip sekėsi kontrolinis svėrimas? Ar patenkinti svambalo linijomis? Greitai pasidalykite rezultatais!
Ir linkiu jums savaitgalio poilsio, kaip ir Busyandra kasdien:
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Pamėgti, jei patiko straipsnis, pasidalink savo nuomone komentaruose👇!