Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Šiandien anksti ryte, aš nusprendžiau viską paruošti pusryčiams mini picos su receptu, kurį aš pasidalinti su jumis.
Pareiškimą su Adygei sūrio turi mažiau kalorijų.
Žalioji arbata ir kapsulės omega - 3 baigėte mano pusryčiai. Vitaminai, beje, pamačiau supjaustyti (biotinas ir vitamino D). Tačiau vitaminų kompleksas laikas būtų pradėti, bet pamirštate įsigyti.
Mini picos 180 g pradėjo 450 kcal. Vkusnoten!
Ši diena mes nusprendėme praleisti namuose, ir oras neturėjo vaikščioti. Nuo vakar perspėjo, dienos beveik uragano.
Bet jūs galite konvertuoti vidaus reikalų krūva ir filmą peržiūrėti, kuri jau seniai laukia savo eilės poilsio.
Apskritai, aš įžeidė vasarą. Kai mes pabėgo su išnuomotame bute Maskvoje ir pradėjo gyventi puikioje vietoje priemiestyje, kuris atskleidžia gerai daug galimybių ir aktyviai praleisti vasaros dienas - ir plaukti ir vaikščioti per mišką, bet daug daugiau gali būti sugalvoti. Ir tada pamojo takoe..iyun savaitę karšta ir saulėta dienas, ir kad ji buvo.
Užkanda Turiu žalią arbatą šiandien su dviem ruginės duonos vyniotinis su grietinėlės sūris (15 g) ir karpių ikrai (25 g) - 100 kcal.
Pietums, visa šeima virti vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu ir grikių Navara. Tai nėra būtina parengti atskirą save ir šeimą. Svarbiausia rasti patiekalus, kurie tinka jums ir KBZHU kaip šeima - tai bus labai supaprastinti gyvenimą lieknėjimas. Ir kitų pasiteisinimų, kad neturi laiko pasiruošti šeimos ir šeimos atskirai. Galbūt jūs neturite daryti.
120 gramų virtų grikių, ir 200 gramų Vištiena grietinėlės padažu vakarienei - 360 kcal.
Vakarienei, nenoriu virėjas nieko, nes pats paprastas ir greitas - kiaušiniai!
Taigi, kiaušiniai dviejų kiaušinių keptas non-stick keptuvėje be aliejaus Pastos ir vištienos (100 g) - 290 kcal.
Visiškai pamirštama, kad net valgė 10 g žemės riešutų visą dieną - 55 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1255 kcal. Girtas vandens norma.
Noriu pasidalinti su jumis nuorodos į kai kurių receptus, įskaitant iš šiandienos meniu:
Nuoroda į receptą mini picos - čia.
Nuoroda į vištienos krūtinėlė receptas iš grietinėlės padažu - čia.
Nuoroda į receptą skanus Skvošas Puodai - čia.
Funky sūrio pyragas su obuoliais norite pabandyti? receptas - čia.
Ir tiems, kurie tik pradeda prarasti svorio ant kalorijų deficitas bus naudinga straipsnis apie šią nuorodą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!