Sveikinimai! Čia laukiami visi norintys sulieknėti.
Jie čia nemiršta norėdami numesti svorio. Čia jie valgo skaniai, sočiai ir lieknėja.
Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Naujųjų metų šurmulys visus pagavo.
Sprendžiant iš to, kad nedaugelis žmonių susidomėjo straipsniais apie svorio metimą, dauguma nusprendė numesti svorį po Naujųjų metų.
Bet aš neatsisakau).
Ir aš noriu dar kartą parodyti, kad galite valgyti skaniai ir sočiai, švęsti šventes, tačiau tuo pačiu metu laikytis kalorijų deficito ir todėl mesti svorį.
Jau kartą sakiau, kad nusprendėme nevirti visų mėgstamų saldumynų ant Naujųjų metų stalo, o pamažu virti ką nors skanaus. Be to, prieš Naujuosius metus yra mūsų vyro gimtadienis. Taigi, mes jau pradėjome švęsti.
Beje, labai ačiū visiems už sveikinimus!
Mano diena su kalorijų deficitu ir gėrybėmis, kurias ramiai įvedžiau į savo KBZHU.
Pusryčiams turiu - kiaušinienę iš dviejų kiaušinių ir du profiterolius su varškės sūriu ir lengvai sūdyta žuvimi (165 g). Ir, žinoma, žalioji arbata su jazminu.
Pusryčiai pasirodė 380 kcal.
Valandą po pusryčių išgėriau dar žaliosios arbatos su 20 g 75% juodojo šokolado - 105 kcal.
Užkandžiui 11 valandą buvo lengvai sūdyta žuvis (65 g) ir agurkas (50 g). Man labai patinka šviežio agurko ir žuvies derinys.
Užkandis pasirodė esąs 160 kcal.
Be to, visą dieną svėriau sau 20 g riešutų - 130 kcal.
Po šventinio stalo nuo vyro jubiliejaus buvo bulvių kiša su grybais ir želė mėsa.
Aš gavau pietus - 120 g bulvių kišo ir 150 g jautienos ir vištienos drebučių.
Iš viso pietums 310 kcal.
Ir vakarienė - vištienos bombos su džiovintomis slyvomis, graikiniais riešutais ir sūriu - (100 g), taip pat apie 120 g salotų su agurkais, pomidorais, paprika ir žolelėmis, papuoštomis naminiu majonezu.
Vakarienė pasirodė esanti 255 kcal.
Per dieną priaugau 1340 kcal - mano įprastas deficitas. Aš išgyvenau 10 g KBZHU su baltymais ir riebalais. Ir nemanau, kad tai labai baisu.
Prasidėjo savaitgalis - galite daug vaikščioti ir praleisti energiją, kurią gavote su maistu!
Pagrindinis svorio metimo principas yra išleisti daugiau energijos nei gauname.
Maitinomės gerai - gerai pasivaikščiojome, ypač atostogos ir viskas yra palanku aktyviam gyvenimo būdui, o ne sėdėjimui prie stalo.
Staiga kažkas dabar skaito šį straipsnį ir nusprendė, kad nuo naujųjų metų jis pradės mesti svorį. Jums surinkau visus pagrindinius taškus pradedantiesiems ir tiems, kurie tiksliai nežino, nuo ko pradėti - čia.
Na, o paskutinis šansas dalyvauti mūsų „flash mob“ ir palikti antsvorį „prieš“ Naujųjų metų šventes komentaruose čia tada palyginkite su svoriu, kurį turėsime po Naujųjų metų.
Laimingų Naujųjų metų visiems!
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!