Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Šiandien, aš ne kankinti jus daugiau nei teksto ir eiti tiesiai į meniu.
Šiandien turiu ovsyanoblin pusryčius. Dar ne taip seniai aš atliko eksperimentą "savaitę be duonos"Ir tai, kai aš myliu šį patiekalą. Ovsyanoblin tikrai patinka man tiesiog žvejoti.
Taigi, pusryčiai - ovsyanoblin (40 g maltos avižiniai, kiaušinių, 50 gramų pieno, žiupsnelio druskos). Pildymo - 60g tarkuoto agurko ir 80 g raudonojo žuvų.
Puikūs pusryčiai kas rytą, o aš nusiprausiau žemyn su žalia arbata.
Pusryčiai yra įjungtas 330 kcal.
Beje, apie žaliosios arbatos. Kadangi aš ne gerti dabar ne juoda arbata arba kava - Žalioji arbata ir jos skonis man skauda temą. Ir tada kitą dieną aš nusipirkau žalios arbatos su chrizantema. Ir žinote, man jis labai patiko. Žinoma mano mėgstamiausia jazminų arbata, tačiau antroje vietoje dešinėje otvozhu žalia arbata su chrizantema, man tai buvo atradimas.
Vakar mano vyras ir aš surinkti slyvų apleistame sode šalia ir aš nusprendžiau, kad užkąsti yra kremas (170 g). Bet aš negalėjau atsispirti ir 15 g tamsaus šokolado 75%, seniai, nes aš ne valgyti. Anksčiau beveik niekas diena buvo mano dieta.
Užkanda kairę 155 kcal.
Mano vakarienė šiandien - vištienos sriuba su makaronais ir 50 gramų rugių naminė nesijotų duonos.
Pietūs atėjo 420 kcal.
Apie duonos. Aš visada naudojamas kepti savo duoną ant kefyro. Ir tada aš turiu į šaldytuvą buvo rauginto pieno, kuris buvo naudojamas kažkur butelis. Ir aš nusprendžiau kepti duoną ir jogurtas vietoj naudoti fermentinis kepta pieno.
Kaip man patiko hlebushek! Šiek tiek kitoks skonis. Nežinau, kaip jūs net apibūdinti, labai riebus -Taigi ką-jei.
Kas kepa apie mano receptus duonos - Pabandykite bent kartą į mėginį kepti rūgpienio. Manau, kad jums bus ne apgailestauju. Leiskite priminti duonos receptą, nuoroda čia.
Net ir šiandien, po pietų eiti pasivaikščioti po visus baigė planą daryti (dabar mes turime pilna spinta, bet "Stuff", kad jos rezultatas dar nėra sukaupta 😂, bet Populiariausi dviračiai saugiai saugomi).
Per pėsčiomis aplankyti gervuogės išlaikė tempą palaipsniui, bet, pavyzdžiui kislyuschaya, saulė yra aiškiai nepakanka uogos (aviečių pyragas, kad miškas, kad gervuogės). Jis pelnė kepimo varškės sūrio su gervuogių sauja.
Vakarienei I laivu iš cukinijos su vištienos krūtinėlė, jogurtas ir suluguni (180 g). Ir varškės, varškės su gervuogės sauja, kuri yra suformuotą. Iš viso vakarienė 315 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1220 kcal.
Gėrė vandens, žaliosios arbatos, bet aš pastebėjau, sutinsta kojos. Nėra labai malonus man, kad po fizinio darbo (nors ir sustiprintas ir retas, kurie nėra susipažinę su manimi), turiu problema prasideda su skysčio stagnacijos organizme.
Leiskite jums priminti keletą receptų:
Receptas varškės, varškės su uogų - čia.
Receptų Mini pica - čia.
Receptų vištienos Pastos (labai skanus ir sultingas - Aš patars) - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!