Sveikiname visus lieknėjančius ir savo mitybą stebinčius!
Būtent mitybos kontrolė pirmiausia suteikia mums galimybę sulieknėti.
Todėl tiems, kurie turi problemų dėl antsvorio, svarbiausia užmegzti ryšį su maistu, su juo susidraugauti. Ir jūs turite pradėti nuo galvos.
Kol nesuprasime savo galva, kol netilps mintyse, mitybos svarbos – taip šoksime ant dietų, kankinsimės su apribojimais, atimsime iš organizmo jam reikalingas maistines medžiagas.
Gaila, kad supratimas apie „teisingos, sveikos ir subalansuotos mitybos“ svarbą dažnai ateina pavėluotai, o kai kuriems išvis neateina.
Visada laikantis dietos, paskui vienos, paskui kitos – kiek mūsų tokių? Daug!
Pati buvau iš tų, kurie „visada laikosi dietos“, bet mano svoris kažkodėl tik augo.
Ir viskas todėl, kad net nežinojau, kaip svarbu stebėti dietos kalorijų kiekį, o ne matuoti porcijas delnai, šaukštai, stiklinės, yra tik kopūstai su krūtinėlėmis ir pasinerkite su kitais keistais būdais susidoroti su pertekliumi svorio.
Bet dabar yra daug informacijos! Atskirkite kviečius nuo pelų ir elkitės protingai!
Tik raciono kaloringumo kontrolė bei baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas (neatsisakant nė vienos iš šių maistinių medžiagų, mums reikia tiek baltymų, tiek riebalai ir angliavandeniai yra mūsų sveikata!) atvedė mane prie rezultato, kurį turiu šiuo metu ir sėkmingai palaikau daugiau metų.
Viskas paprasčiau nei atrodo:
Ir, svarbiausia, maistas, pagamintas iš KBZHU, yra patogesnis nei tos pačios dietos, nes nėra absoliučių apribojimų, galite valgyti savo mėgstamą maistą. Vienintelis dalykas yra tai, kad jūs turite tilpti į savo KBZHU rėmus.
KBZHU maisto produktų pavyzdžiu parodysiu savo dienos meniu.
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusiems klausimams, turėtumėte kreiptis į specialistus⛔
Nežinau, kas vyksta, bet pastarąsias kelias dienas aš tiesiog miegojau kelyje. Anksti užmiegu, vėlai atsikeliu. Šiandien viską išmiegojau ir pusryčiams turėjau ką nors greitai pastatyti - sumuštinius ant naminės duonos (85 g) su žuvies pasta (70 g) ir žaliąja arbata.
Pusryčiai už 415 kcal.
Taip ir skaudėjo ryte - sūdytą žuvį dažniausiai supjaustau porcijomis ir galima imti sumuštiniams ir nesivarginti pjaustant. Ir tada ji nupjovė pusę žuvies, bet netapo puse, aš buvau per daug tingus. O kaip tik siandien, kai norejau sumuštinio su žuvimi, pjaustymas baigėsi, bet nesinorėjo blaškytis ir pjauti antrą pusę, o laiko nebuvo, nes reikėjo mažiau miegoti.
Taip atsitinka: viskas vienam.
Leiskite jums priminti salotų su kalmarais ir troškinio su varške ir lavašu receptus:
Ką tik užkandžiau su bananu (110 g) - 100 kcal. Skanus (man) ir labai geras sotus.
Pietums šaldytuve pasišildydavau tai, ką radau iš jau pagamintų patiekalų. O liko bulvių košė ir keptas ešeris.
Mano porcija: 100 g tyrės, 150 g ešerio ir 100 g pomidorų su 2 g alyvuogių aliejaus - 410 kcal.
Šiandien anksti vakarieniaujame, bet nenorėjau nieko gaminti – tik iš lėkštelės išviriau kukulius. 150 g koldūnų (šaldyto svorio) su 30 g grietinės - 370 kcal.
Ir man vis tiek užteko kalorijų vakarui, nusprendžiau pridėti KBZHU su varške (180 g) su 15 g natūralaus datulių sirupo - 320 kcal. O aš tiesiog norėjau varškės.
Dienos rezultatas: 1615 kcal. B – 89, F – 78, U – 139
Ne taip seniai Elena pasiūlė pasidalinti šiuo:
Ir tikrai, kuo linksminsimės per Naujuosius metus? Kas turi idėjų, pasidalinkite su visais!
Kas turi laiko pasiilgti Busyandros? Vykdau Jūsų užsakymą:
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Pamėgti, jei patiko straipsnis, pasidalink savo nuomone komentaruose👇!