Sveikinimai visiems dietos!
Tiesiog noriu pasakyti, kad aš paruošiau jums bombą - baltymų bombą! Atvirkščiai, aš ruošėsi ją sau, ir aš skubu su jumis pasidalinti receptas.
Vištienos krūtinėlė įdaryta varške - tai neįtikėtinai skanus, ir virėjas yra labai paprasta.
Man reikia:
- 4 nedidelės vištienos krūtinėlės (maždaug 800 g)
- 100 gramų varškės (9 I%),
- 50 g natūralaus jogurto (aš jogurto, galite naudoti 10% kremas - tai yra į šaldytuvą, tada eikite į kursą. Tik nepamirškite suskaičiuoti KBZHU)
- 3-4 skiltelės česnako,
- prieskoniai: pipirai, druska, paprikos, Graikija žolė (galite pakeisti savo mėgstamus žolės ar žali).
paruošimas.
Mano vištienos krūtinėlė, nutraukė nuo jos mažų gabaliukų filė, paliekant didelę filė, apdaila. Filė pjūvis taip atsitiko, kad -Tai kaip valtys - nuotraukų.
Krūties, Sezonas su druska pipirais, pabarstykite prieskonių vištienos jei pageidaujama.
Varškės sumaišykite su jogurtu, tarkuotu česnaku, trupučiu druskos, pipirų ir pridėti savo aromatinių žolelių. Aš naudojamas prieskonių "žolės Graikijos." Jei turite mėgstamą pagardų žolelių - juos naudoti ar tiesiog pjaustyti šviežias prieskonines žoles.
Įdėkite varškės mišinį į mūsų valtį. Kuo daugiau jūs tilptų įdaro - į skanesnis patiekalas ilgainiui.
Atsargiai dantų krapštuką užsiima kraštus į užpildymo yra neryškus.
Pabarstykite paprikos.
Pamenate tuos mažus filė gabalus Pjauname? Aš Apvoliokite varškės mišinio, pridėti druskos ir pipirų likučių ir įdėti į kepimo skardos.
Laivas orkaitėje 200 laipsnių 25-30 min.
Mūsų patiekalas paruoštas - Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, Y - 1,5.
Kai aš virta ir paragavo šis patiekalas tai įvyko man, kad tai būtų labai skanu padaryti lizdus iš maltos vištienos su aukštais kraštais ir užpildyti juos varškės - paprastai Super!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!