Laba diena ir skanus svorio metimas!
Kažkas vis dar lieknėja „ganykloje“ ir bijo maisto.
Ir kažkas jau seniai suprato, nuo ko priklauso svorio metimo procesas ir kaip jį optimizuoti, kad jis būtų skanus, patenkintas ir patogus lieknėti.
Trumpas vadovas, kaip patogiai pradėti mesti svorį skaičiuojant kalorijas.
Ar jums patinka vafliai? Turiu jums paprasčiausią vaflių receptą!
Galite kepti vaflinėje, galite kepti orkaitėje specialiose skardose arba galite man patikti ant įprastos elektrinės kepsninės.
Net neturiu plokščių vafliams, skirtiems elektrinei kepsninei, todėl kepiau ant paprastų plokščių. Kaip sakoma - išradimo poreikis gudrus.
Svarbiausia, kad jis būtų skanus!
✅Vafliams gaminti man reikėjo šių produktų:
- pieno 2,5% - 140 g
- 2 vištienos kiaušiniai
- viso grūdo ryžių miltai - 170 g,
- sviesto 50 g,
- vanilino 1 g (paketėlio),
- žiupsnelis druskos,
- 7 pakeliai saldiklio (1 pakelis lygus 1 g yra lygus 5 g cukraus),
- 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
✅ Virimas.
Tešla yra paprasčiausia.
Siunčiame sviestą į mikrobangų krosnelę ištirpti.
Tuo tarpu kiaušinius sumaišykite su pienu, įberkite žiupsnelį druskos, saldiklio ir maišelį vanilino.
Išlydytą sviestą siunčiame į pieno mišinį, sumaišome.
Į miltus suberkite kepimo miltelius ir išmaišykite.
Pieno mišinį sumaišykite su miltais ir minkykite taip, kad nebūtų gabalėlių.
Toliau tie, kurie turi vaflinį, vafliams ant elektrinės kepsninės naudokite vaflinę arba plokštes.
Kepdavau ant paprastų briaunotų elektrinių grotelių plokščių 3 minutes kiekvieną kartą su didžiausia galia. Grilio dangtis buvo uždarytas.
Prieš kepant elektrinė kepsninė pašildoma.
Manau, kad jūs netgi galite kepti sausoje keptuvėje blynų pavidalu.
Kalbant apie KBZHU, svarstyklės tą dieną mane nuleido ir sulūžo įdomiausioje vietoje, kai reikėjo sužinoti galutinį patiekalo svorį.
Pasverkite, tada svėriau vaflius, bet bijau, kad yra klaida.
Todėl KBZHU apytiksliai: K - 384, B - 9,5, F - 18,7, U - 43,4.
Taip, vaflių kalorijų kiekis yra gana didelis, tačiau mes visi žinome, kaip saldumynus įtraukti į savo dienos racioną, todėl mes lieknėjame skaniai, o ne ganyklose под
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.