Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49.5 kg.
Šiandien mes norėtume eiti grybų. Net nustatyti žadintuvą už 4 - 30 val.
Bet dabar paaiškėjo, kad į kitą butą daro remonto darbuotojai.
Remontas - tai žinoma. Viskas, kai jos padaryta ar darys. Bet, matyt, nusprendė, išnuomotų darbuotojų organizuoti šeštadienio vakarą ir atsipalaiduoti. Tiek daug atsipalaidavęs, kad iki 03:00 dainavo visiškai gerklės (ir buto jie turi už miegamojo sienos), dainavo, šoko, šaukė ir padarė viską labai garsiai, kad galite galvoti apie. Visi pagaminti kitų kaimynų komentarai reagavo dar garsiai skandavo. Keista, visi patyrė ir ne iškvietė policiją, aš kartą sudraskė jau surinkti 102, bet taip pat nėra. Rezultatas - visa aukšte, o virš ir Sizu miega kaimynai pusę nakties.
Ir kaip 4-30 vyru rezultatas, ji manęs paklausė: "Ar tikrai norite eiti grybų?" Aš pasakiau, beveik sapne: "Ne". Štai kaip jis prasidėjo ir baigėsi mūsų ramų medžioklės šiandien).
Šiek tiek istorijos apie "Avid" grybų rinkėjai).
Aš pereiti į meniu. Šiandien aš planuojama mane patį pakankamai lengvas meniu 1300 kcal. Bet mano planai buvo neištikimas pažeidė invazijos.
Mano pusryčiai šiandien - viena iš labiausiai mylimas. Seniai, aš ne Palepinkite save gera žuvis. Pusryčiams, namuose rugių nesmulkintų grūdų duonos (55 gramų duonos į 4 mažų sumuštinių) su sviestu (10 g) ir žuvies sumuštiniai (kiek 90 gramų!). Žalioji arbata yra puikus papildymas mano mėgstamos užkandžiai. Ir nepamirškite imtis vitaminų ir omega-3 metu valgio metu.
Pusryčiai yra įjungtas 395 kcal.
Po pusryčių, pasivaikščioti miške, sušaldyti, bet grynas oras yra verta.
Beje, mes pastebėjome, kad dažniau nei mūsų pušyno oro, tuo geriau jaučiuosi, net sloga eina.
Oro spygliuočių miškai turi galingus gydomųjų savybių dėl aktyvių atrankos spygliuočių konkrečią cheminę medžiagą, kuri decontaminates orą ir sukuria unikalų mikroklimatą. Sakoma, kad pušies oras yra praktiškai sterili. Ne veltui yra pušų miškai anksčiau pastatytų kurortų ir sveikatingumo centruose.
Ką aš neseniai nutolus nuo temos)
20 gramų riešutų visą dieną - 110 kcal. Tiesiog įgyti teisingus riebalų ir valgyti skanius riešutus.
Ir grįžta namo ir sušildyti - užkandis arbūzas 700 g - 175 kcal.
Jis jau seniai kažką mes ne valgyti namų Shawarma - pasakė man.
Ir aš taip pat labai daug.
Ji clocked pietūs shaurmy - ne PP įsikūnijimas - 350 g - 350 kcal Paaiškėjo, man pietums.
Ir čia aš planavo šiandien baigti vakarienė nuo 450 ml rūgpienio. Ilgai aš norėjau ją iš anksto ir nusipirkau rauginto pieno butelį.
Bet tai buvo ne ten. Kai šiandien atvirkštinio Putu po pėsčiomis nuėjo pirkti morkų korėjiečių už shawarma, mano vyras matė akcijų (bent labai gerą kainą) krevečių. Ir tada jis buvo nuspręsta, kad būtina kažkaip pažymėti šalia atostogas, mes jau laukia. Nors ne valgyti "ant jūros kranto", todėl valgyti krevetes). Ir iš karto suviliojo mane į savo mėgstamą butelį midaus.
Turiu pasakyti, kad aš tikrai nesipriešinkite. Chitmil chitmil taip, aš maniau jis bėgo namo laimingai.
Neseniai man reikia šiek tiek tiesioginio išleidimo iš visko rūšiuoti. Matyt jaučia, kad atostogas, bet iš tikrųjų taip nėra, ir atostogos. Man, kaip atostogauti - tai pokytis dekoracijos. Tik tuomet tai poilsis, įgyti patirties, o mokestis kitą darbo metus.
Taigi, vakarienei - 200 gramų krevečių - 200 kcal.
Ir jei tai buvo pabaiga - tai būtų tiesiog puikus - mano 1300 kcal deficitą. Tačiau "dėka savo vyru", vis dar buvo Mead -update tik laiką ji gali gerti.
Kodėl apie tai kalbėti? Daug žmonių klausia, kiek daugiau už metus jums nereikia gerti alkoholį ne visi? Žinoma, tai buvo, aš prisipažinti. Bet tai labai retai, ir tai visada buvo chitmila dienas. Neseniai tapo labiau linkę naudoti (1-2 kartus per mėnesį, bet saikingai), ir tai yra dėl to, visa tai padeda, geras oras (taip retai džiugina mus) - barbekiu - gera kompanija.
Alkoholis nėra propaguojama ir retai gerti, todėl Nėra nuotraukos.
Vėliau po pietų, mano neplanuotas chitmil tapau našta. Ir mes nuėjome pasivaikščioti, nors tiek mažai išleisti energijos ir kalorijų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!