Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50 kg.
Skirstymo šiandien patiko man! Galiausiai -Taigi aš galiu pasakyti, kad aš prarado 50 kg! Ji netiki, bet tai tiesa!
TA-Dame!
Planas yra ne numesti svorio lėčiau - iki maksimalaus skaičiaus - numesti svorio 10 kg. Na, tai bus matomas veidrodyje ir būties atspindys.
Kadangi mes norėtume atostogų (arba, o mano vyras atostogas), kad mes greičiausiai namuose, mes nenorime savaitgalį eiti pavyzdžiui į mišką grybauti. Vakar nėjo, nes Čo nebuvo miegojo pusę naktį - už kaimynų ir stiprumo keltis labai anksti nebuvo.
Bet šiandien 4-30 ryte atsikėlė ir nuėjo į mišką. Bet, kaip įtariama, meteorologinės sąlygos yra ne tie, kurie mūsų miške buvo grybų daug. Bet sriuba įgijo naudingos pušies oro įkvėpti.
Grįžome namo alkanas ir turėjo pusryčiai.
Antroji diena iš eilės turiu karališką pusryčiai (gerai, tai man, kaip Royal, kažkas negali).
Sumuštiniai ant namų rupios duonos (55 g) su sviestu (apie 10 g) ir žuvies (80 g) į kairę 375 kcal.
Aš visada gerti žaliosios arbatos ir žaliosios arbatos retai modifikuotą su jazminų. Net per pusryčius gėrimas Vitaminka ir omega-3 (kuris yra tikrai klijuoti su kažkuo).
Po pusryčių, šiek tiek poilsio ir nusprendė valgyti arbūzas.
Rezultatas atsikišęs nuo 160 kcal. Ji yra apie 650 g arbūzas.
Išauginti grybai Aš Varėna vandens į dvi, tik tuo atveju ir tada virti sriuba su vištienos sultinio pridėti grybus. Grybai buvo ne tiek daug, užvirinti grynas grybų sriuba. Nebūtų sultinį ir vandenį.
Pietums, 400 g sriuba su vištienos sultinys su bulvėmis ir grybais, 50 gramų vištienos (vištienos odos fotografuoti ir nevalgo) ir keletą kepalų (10 g).
Pietūs įjungtas 355 kcal.
Kartu su kepimo sriuba, aš sumaišytos tešlos bananų-avižiniai bandelės arbatos. Aš virti su obuoliais ir cinamonu. Tai Blynai mane laiminga valgyti su arbata visiems.
100 g bananų-avižų pyragą su obuolių ir cinamono Blynai arbatos po pietų - 155 kcal.
Vakarienei, aš nenoriu įprastų salotų ir vištienos pypsi (atsibodo) ir kepkite ypač nepatinka patys. Todėl šeimos makaronų nautically, ir aš - 100 g vištienos Pastos, saulėtų šalutinis iki kiaušiniai dviejų vyšniniai pomidorai ir daugiau.
Paaiškėjo, kad vakarienė 265 kcal.
Visą dieną su maistu, gavau 1310 kcal.
Nors turime tik šalta, bet vandens atsigerti patys priversti (priversti, nes vėsus oras merznu ir nenori gerti ne visiems. Ypač vandens. Bet aš žinau, kad tai yra būtina, todėl gerti).
Receptų namų nesmulkintų kviečių duona gali būti peržiūrėtas čia.
Mano Top 5 pusryčiai, kurį aš prarado 50 kg - čia.
Top 5 pietūs yra - čia.
Receptų bananų-avižiniai torto čia.
Beje, norėjau pasidalinti su jumis mano mažai patogią atradimą. Dabar turiu naują šaldytuvą ir pakėlė jis būtinai Fresh zona.
Aš dažnai kepti visą savo kvietinė duona, o todėl, kad aš tik valgyti šeimoje, jums reikia kuo ilgiau jį išsaugoti.
Anksčiau ji buvo suvynioti į rankšluostį, įdėti ją į maišelį ir įdėti juos į šaldytuvą. Taigi duona buvo saugomi ilgą laiką, o ne išėjęs iš mados.
Dabar, aš įdėti jį į gryną zonoje ir buvo maloniai nustebintas, kiek jis buvo minkšta viduje, ir kaip ilgai šviežumą.
Taigi tie, kurie kepti savo duoną ir naują zoną šaldytuve - stengtis išlaikyti hlebushek tai - galbūt jums patiks.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!