Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Aš jau sakiau, kad po kelionės dieną Maskvoje prabudau su patinimas nuovargio ir vandens trūksta geriate.
Viskas tas pats, kaip sunku mūsų kūnai, tiesiog, kas yra negerai - pradėti gyvulių su tuo, ką mes nenorėtume. Vandens vėluoja, tada Zhirkov pripaset.
Pasirodo amžiną kovą su savimi.
Mano diena prasidėjo nuo vieno mėgstamiausio pusryčių - sumuštiniai apie namų rupios duonos (65g) su sviestu (10 g), ikrai karpis (25 g) ir žuvų paštetu (35 g). Žalioji arbata, Vitaminka ir omega-3, ir aš esu pasirengęs už naują dieną.
Pusryčiai išėjo 390 kcal.
Šiandien buvo kepimo šeimai saldus sūrio bandelės. Skausmingai, visi jie patiko, ir valgė užkąsti ir labai mažai ką (60 g) - 155 kcal.
Aš niekada nustoja džiaugtis tuo, kad kai įmonė nusprendė pakeisti savo gyvenimą, ir galiausiai neprarado svorio pabandyti kitą naujoviškas mitybą. Čia yra tik dėkinga sau, kad kreipėsi racionaliai į klausimą, studijavo daug informacijos ir ateiti į tinkamą mitybą (dar okoloPP) ir numesti svorio dėl kalorijų deficito.
Aš tikiu, kad tai būtų vis dar 130, ir net daugiau svorio po reguliaraus dietos.
Ir kaip galėčiau turėti šiuos saldumynus?
Dėl atostogų mes lėtai daro baldams butų ir namų apyvokos kambarys - daug laiko praleido ant jo.
Pietums aš padariau visai šeimai virtomis bulvėmis ir vištienos kepenis ir ji valgė. Aš ne visada turite virėjas sau kažką atskirai. Dažnai atsitinka taip, kad visa šeima yra tas pats.
Pietų - 150 virti bulvių ir 200 g vištienos kepenų, troškintos daržovės - 420 kcal.
Po vakarienės, aš paėmė žalią arbatą ir 15 g komercinio meringue (su cukrumi), kad padaryti tam tikrą darbą kompiuteryje. Meringue įjungtas 40 kcal mažiau.
Toks geras oras buvo šiandien, mes nusprendėme eiti spontaniškai iškylą vakare - tiesiog atsipalaiduoti po atviru dangumi, kepti bulves, kažkas, dešros.
Gavau vakarienė daržovių su Adygei sūriu ir keptomis bulvėmis. Žinoma, aš įdėti į 300 kcal.
Kaip rezultatas, mano diena atėjo 1300 kcal.
Vodichku gėrimas, kaip mes palikti - aktyviai užsiima namų ir namų apyvokos kambarys - kuris pakeičia man kol mankšta.
Bet apie odos priežiūrą - Aš nepamirškite.
Šiandien noriu jums priminti, kai receptus:
Receptų namų nesmulkintų kviečių duona, kuri yra gauta ne visi, jūs galite pamatyti - čia.
Receptas saldus sūrio pyragus - čia.
Ir tie, kurie pirmą kartą pasirinko svorio kalorijų deficito keliu bus įdomus straipsnis apie šią nuorodą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!