Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49.5 kg.
Čia ir rugpjūčio 1 d. Beje, liepos galėjau nusimesti 1,7 kg. Ir tai turint omenyje, kad aš šiek tiek padidino kalorazh leisti laiką odos sugriežtinti ir beveik 2 savaites Headway. Net geras rezultatas buvo liepos mėnesį, atsižvelgiant į visas sąlygas.
Antroji diena iš eilės aš tiesiog dieviška pusryčiams. Daugelio svajonė - yra bandelės ir numesti svorio. Bet aš nesu svajoja. Valgau bandeles ir numesti svorio.
Taigi, pusryčiams saldus bandelė sūris (110 g), o paskutinis gabalas varškės kepta desertas su abrikosais (110 g). Visa tai žaliosios arbatos su jazminais spindesys. Nuostabi rytą su baltymų - angliavandenių Pusryčiai 410 kcal.
Šiandien turėjau nei įkvėpimo, nei noro dirbti. Ir dar darbas nebuvo. Tačiau oras įtakos man ir labai paveikė. Jokio noro nieko daryti, ir depresija, jie sako, yra ne toli. Ir kas yra geriausia gydo JAV moterų nuo depresijos? Žinoma, apsipirkti! Tiesa yra tai, aš tarsi apsipirkti paaiškėjo, pirmoje dienos pusėje... maisto produktas),. Na, tai kas ten yra. Panašūs porazglyadyvat produktus, eikite į techninės priežiūros departamentas, peržiūrėti įvairių virtuvės pagalbininkai - taip pat gerina nuotaiką. Aš net įkvėpti ir apšviesti virėjas kažką skanaus ir įdomaus.
Ir pasirengę grįžti namo! Tiesa turi būti laikas pabandyti ir įvertinti gautą patiekalas. Tačiau netrukus, pažadu naują retseptik greitai užkandis vyšniniais pomidorais).
Atsikišęs kepimo šokolado gabalas 75% žaliosios arbatos per - 80 kcal.
Nors fumbled su užkandis, padaryti nuotraukų krūva jums pasirinkti labiausiai sėkmingą Poom - atėjo laikas pietums.
Ir kaip gerai, kad dar liko prieš kelias dienas, aš virti vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu, kurį galima tiesiog virinto garnyras.
Pietums I spagečiai speltų (50 g sausų) ir vištienos krūtinėlė grietinėlės padaže (220 g). Pietūs įjungtas 380 kcal. Ir taip, aš pamiršau apie tris vyšniniais pomidorais pietums).
Vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu aš E ST bent kasdien - tai yra toks Yummy, jums niekada nuobodu.
Vakarienei aš vištienos be kulšies kepta orkaitėje su prieskoniais (100 g mėsos) ir daržovių salotos (pomidoras - 100 g, agurkai - 80 g, pipirai - 30 g), pripildytas saulėgrąžų aliejaus gardus lašas.
Vakarienė įjungtas 250 kcal.
Be to, per dieną aš peretaskat 50 gramų datas - 140 kcal.
Apskritai, dieną aš Naela nuo 1260 kcal.
Na, kas pasakyti, kad buvau ne skaniai ir nuoširdžiai? Labai skanus ir patenkinti. Deficito pastebėjo kalorijų, tai yra, aš praleido daugiau energijos nei jis gavo iš maisto, kuris yra labai svarbus svorio - praleisti daugiau energijos nei gaunate! Taigi svorio procesas tęsiasi.
Aš nepamirškite aš kalbu apie vandenį. Vanduo - yra viskas. Labai svarbu atsižvelgiant į svorio procese vaidina vanduo - tai patobulinta medžiagų apykaitą ir raumenų tonusą, ir kovą su celiulitu su edema ir daugiau. Jei domina - išsami straipsnį apie vandens dėl svorio nuorodą čia.
Rekomenduojama norma vandeniu - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Nuoroda į skanus vištienos krūtinėlė receptas iš grietinėlės padažu matote čia.
Receptų varškės ir persikų troškinimui pamatysite nuorodą čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!