Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Po vakarykščių poilsio dieną, aš prabudau ir pamačiau beveik nėra patinimas kojose, mano kulkšnys, kaip man dar kartą! O ne kaip prieš metus - jokių kojos ir barai.
Štai ką reiškia turėti pailsėti! Žinoma aš ne atnešė visą vandens perteklių, o šiandien ir toliau aktyviai geriamojo vandens norma ir dirbti tyliai prie kompiuterio - ne eziukas!
Vienas engia mane čia - tai oras. Vasaros praskrieja Maskvos ir Maskvos regione. Ar pamenate visą gerą pradžią? Birželio pradžioje, aš aktyviai plaukti ir Degintis - per savaitę ar šiek tiek daugiau.
Aš vis dar pavydžiu tiems, kurie turi karščiavimą. Linkėjimai iš lietingą Maskvoje!
Šiandien turėjau pusryčiai sumuštiniai ant sveikų grūdų duona iš sudygusių grūdų (60 g) su vištiena Pastos (80 g) ir šviesos sūrio (30 g). Per valgio metu gėrė vitaminus ir omega-3. Ne be žaliosios arbatos.
Pusryčiai yra įjungtas 350 kcal.
Po pietų aš sumaišytos patys zapekanochku varškės su persikų tyrės ir nuėjo į darbą prie kompiuterio.
Ir čia yra mano Puodai kepama, kaip buvau informuotas pagal orkaitės signalą. Aš jį paėmė ir atvėsti.
Kai atėjo laikas užkandis - jau buvau tikintis žalia arbata su varške ir persikų gratin. Tai dieviškai skanus.
Aš išnaikinsiu gabalas ir surinkti jį pasverti. Bet tai buvo ne ten.
Mano mėgstamos virtuvės svarstyklės atsisakė arba sverti ir parodė klaidą, tiesiog nepaprastai greitai vyksta per skirtingus duomenis. Oi, kaip aš šoko aplink juos. Neveikia ir viskas. Čia pasverti ant troškinimo maisto - viskas buvo gerai. Ir čia jis yra...
Buvau atsisakė be rankų! Aš pribaigti svorius savo vyrui, kad jis gali nakolduyet.
O dabar šiek tiek laiko, -Taigi aš daugiausia dėmesio bus skiriama akis.
Taip, varškės ir persikų desertas užkandžiai - 200 g - 190 kcal ir žalia arbata su jazminų.
Buvau nusiminusi, žinoma, baisi. Aš vis dar turėjo virti vakarienę ir skaičiuoti KBZHU patiekalų. Ir tada sumuojami svarstyklės.
Pietums I virtų grikių "ant -kupecheski" su vištienos krūtinėlė, paprika ir pomidorais ir šiek tiek įvertintą KBZHU.
350 g grikių "prekybininkai" pietums atėjo 400 kcal.
Nusivylimas, nuėjau dirbti į pietų kompiuterio. Tai ne visai taip, kaip dabar aš išleisti papildomų ant virtuvės svarstyklės.
Mano vakarienė šiandien sudarė daržovių salotos (pomidorai - 150 g agurkų - 100g), su prieskoniais su 5 g (šaukštelis) alyvuogių aliejaus su plonu rugių bandele (10 g). Ir arbata ate varškės-persikų Puodai (likusi 200 g).
Paaiškėjo, kad vakarienė 310 kcal.
Iš viso sukaupta per dieną 1250 kcal.
Norma šiandien Drank vandens (iš 30 ml vienam kg kūno svorio norma).
Ir valio! Vakare mano svarstyklės jau uždirbo, kaip ji turėtų būti. Matyt, kai nuplaukite juos, mirkymas kažkur kontaktus, džiovinti ir uždirbo.
Nuoroda į vištienos Pastos receptą, kuris pakeis jūsų dešra, kuris jums nereikia net prisiminti - čia.
Tiems, kurie pirmą kartą patenka į prarasti svorio kalorijų deficitą būdu - padėti Jums tapti nuo šią nuorodą.
Ir kai jūs nusprendėte numesti svorio ant kalorijų skaičiavimas - tada jums tikrai numesti svorio, todėl jūs rasite naudingą straipsnį apie odos priežiūrą į svorio laikotarpį. čia nuorodą į straipsnį.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!