Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Šį ketvirtadienį turėjau pusę poilsiui ir ne darbo dieną. Ir visi, nes buvau vakar umnichki šokas ir vargintis prie kompiuterio - naktį ji negalėjo žiūrėti į ekraną.
Todėl popietę poilsio ir tik po pietų atgal į kompiuterį.
Ir praeitą naktį, aš vis dar turėjo laiko virėjas neįtikėtinai skanus patiekalas - PP achmu (natūralus variacijos achmu ir tada yra gerbėjai kabinėtis pavadinimus ir teigia, kad tai ne visai patiekalas, o jūs jo pavadintas. Na, kita vertus, manau, kad priežastis, žmonės turi kažką daryti bent jau).
Taigi, berniukai ir mergaitės, šį rytą per pusryčius, aš bandžiau savo kūrinį ir įsimylėjo su juo pirmo įkandimo (net ir atsižvelgiant į tai, kad ne karšta, ir karšto. Įsivaizduoju, kaip mano vakar buvo labai skanu vakarienei.)
Taigi, pusryčiams Turiu 200 g PP achmy - 365 kcal.
Gėrė vitaminus ir omega-3 ir visi nuplautas žemyn su žalia arbata su jazminų.
Pusryčiai paaiškėjo, turėjau labai skanus ir sveikas dalykas. Manau, kad dabar aš dažnai virkite pusryčius Šis patiekalas.
Po pusryčių mes nusprendėme - kartą poilsiui, taip gerai panaudoti. Ir mes nuėjome į mišką.
Tiesiog pažymėkite grybai gali atsirado. Bet tai buvo ne ten, šie išmaniųjų ankstyvieji paukščiai buvo labai daug)).
Ir mes turime net pripozdal. Apskritai, išskyrus kragai ir vienas russules mes negavau nieko).
Bet aš įkvėpė gaivaus oro miške. Po mišką, kaip kažkas ypatingo lietaus, man tikrai patinka. Ne šiek tiek gaila, kad mūsų hipotekos už šioje vietoje labui.
Grįžtant namo iš pasivaikščioti, įkvėpti gaivaus oro ir aš maniau, kad mano šaldytuvas laukia šokolado vkusnuypirogek.
Užkanda žaliosios arbatos ir šokolado Sernik (100g) - 150 kcal.
Pietų likučiai vištienos sriuba (250 g) viščiukų krūties (80 g) ir lakštiniai iš kietųjų kviečių (65g). Sriuba keletas plonų duonos su kmynais ir kalendra.
Viso už vakarienę iš - 300 kcal.
Paruošta Aš neseniai vkusnyashek tiek daug, kad vis dar nėra valgoma.
Ir kodėl gi ne imtis kito įkandimo ir nevalgydavo varškės ir obuolių pyragas 140 g - 140 kcal. Kuo daugiau jis tinka gražiai mano KBZHU dieną.
Beje, jei jūs manote, kad aš valgyti duonos, Pita duonos daug - jūs tik manote. Pagal rezultatus - angliavandenių, aš visada negaunu!
Kaip ir buvo planuota po pietų vėl dirbti su kompiuteriu.
Ir vakarienei norėjau salotos, o ne tik daržovių.
Ir čia aš statau save plokštelės Tomato (80 g), kiaušiniai, konservuotų lašišų (apie 200 g) ir paklodės Kininiai kopūstai ir apsirengęs jis tiesiog kaip 30 g kremas su 10% mišrių prancūzų garstyčių.
Vakarienė įjungtas 410 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1365 kcal.
Šiandien negeria vandens lygis (rekomenduojama norma yra 30 ml vandens kilogramui kūno svorio). Tačiau žalioji arbata girtas per daug.
Nuoroda į receptą varškės ir obuolių pyragas.
Nuoroda į tiems, kurie pradeda prarasti svorio kalorijų deficitą straipsnį. Svarbiausi ir patarimai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!