Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Oi, ir aš pasiruošęs vkusnyashek vakar. Dabar tik sugeba juos valgyti!)
Taip yra tuo atveju, žinote, plūstelėti įkvėpimo ir nori virėjas kažką ypatingo kažką naujo ar seniai pamiršta sena.
Mano pusryčiai susidėjo iš kiaušinienės šiandien į pita. I used 40 g pita duonos, 1 kiaušinio, 30 g sūrio. Ir kiekvieną kartą, kai aš esu daugiau supaprastina gamybos technologijos. Šiandien, tiesiog padėkite jį ant visos stačiakampio sluoksnio Lavašas, ant vienos pusės sulankstyti uždarame įdaru ir antrosios pusės pita duonos ir dangčiu.
Visas receptas kiaušinienės su sūrio pita duonos negali būti peržiūrėtas čia. Vienas iš mano mėgstamiausių pusryčiai - sotūs ir skanūs.
Ir pusryčiams turiu šiandien neįtikėtinai skanus šokolado Sernik - 110 g Receptų pasidalinti su Jumis. Laiko pasiruošti - nes tai yra būtina maitinti save ir savo šeimą, ir parengti receptai jums - ne taip aš dainuojama)
Pusryčiai išėjo 390 kcal.
Šiandien aš dirbu išsiuntimo kompiuterio beveik visą dieną. Tik vakare turės virėjas kažką vakarienei.
Nors dirbate žaliosios arbatos su varškės ir obuolių pyragas (110 g) ir tada užkandis valgė persikų (160 g).
Užkanda kairę 180 kcal.
Pietums vištienos sriuba (300 g) kietųjų kviečių makaronai (70 g, kaip galutinio produkto) ir vištienos lazdelių (po 50 g mėsos - be kaulų ir odos).
Už vištienos sriuba - daugiasluoksnė dėl kviečių duona (30 g) skrudintos daržovių užkandis (100 g).
Pietūs įjungtas 390 kcal.
Po pusei po pietų valandą patraukė mane arbata su saldumynais. Aš gerai žinau, kad yra mažai kalorijų užkandžiai arbata, labai pasiruošę.
Gaunu kitą įkandimas šokolado Sernik (100 g) ir žalioji arbata. Atsikišęs 120 kcal.
Taip skanu turėjau visą dieną, kas vakarienei, aš nusprendžiau galvoti apie savo mėgstamą salotos su virtų kiaušinių (2 vnt), agurkai (100 g) ir žali, su prieskoniais 50 g jogurto. Tiesiog gauti baltymų. Už salotos 3 plonu duonos su kalendros ir kmynų (3 kepalas, kad bendras 6 g).
Vakarienė įjungtas 245 kcal.
Dieną aš laimėjo 1325 kcal. Aš gėriau vandens normą.
Nuoroda į receptą varškės ir obuolių pyragas.
Nuoroda į straipsnį pradedantiesiems ant skaičiuoti kalorijas numesti svorio - Akcentai ir patarimų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!