Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Kas kartą, kai aš laukiu savaitgalio, sutelkiant dėmesį į oro ir kiek laiko aš prognozė oszukiwanie. Čia yra antroji iš eilės savaitę pažadėjo šiltą ir saulėtą savaitgalį. Žiūriu, jau vėl lietūs ir šiluma persikėlė kitos savaitės. Jaučiuosi filmo herojė "Come back rytoj", - rytoj tikrai bus šiltas ir saulėtas.
B - 100 g PP achmy vieno kiaušinio ir pomidoro (60 g). Per pusryčius metu privaloma gerti vitaminų ir Omega-3 kapsulės. Ir žalia arbata užbaigia pusryčiai.
Ir dar vienas puodelis arbatos ir 15 g šokolado 75%, aš paėmė su manimi prie kompiuterio, kad būtų dirbti prie kompiuterio buvo saldesnis).
Šiandienos pusryčiai su šokoladu įjungtas 355 kcal.
Užkandžiai šiandien obuoliai (180 g) - 85 kcal.
Šiandien ji taip atsitiko, kad aš nežinau, ką valgau pietums ir nebuvo apgalvota iš anksto mano meniu. Po sėdi šiek tiek supainioti, aš greitai suprato meniu nustatykite programos šiandien turimų produktų, ir nusprendė, kad pietums aš turiu Spagečiai su sūriu.
Taigi, vakarienė - spagečiai (60g sausas) ir 50 g sūrio (aš paėmė normalų Svalia) - 355 kcal.
Ir paskutinis gabalas varškės ir obuolių troškinys (105 g) su žaliosios arbatos aš valgyti kaip užkandį, o dirbant kompiuteriu - 105 kcal.
Pasak, o ne gerą įprotį turėti kompiuterį. Bet tie, kurie yra susiję su tokio darbo, ir net jei tai svarbu, jei idėja nuėjo, ar yra įkvėpimas - Aš suprantu.
Vakarienei, aš išsiuntė kepti vištienos krūtinėlė (200 g RAW) ir supjaustyti daržoves (paprikos - 100 g ir pomidorai - 130 g).
Vakarienė įjungtas 300 kcal.
Be to, kaime duona per dieną su apelsinų ir mėtų apie 100 kcal.
Viso už mane dieną Šiandien 1300 kcal.
Gėrė vandens norma, šiandien vandens ir žaliosios arbatos sudarė 50/50 norma.
Šiuo oras, kai kelis kartus per dieną, ne tik lietaus ir audros ir yra tik pratybų namuose.
Nuoroda į receptą PP achmy.
Nuoroda į receptą varškės ir obuolių pyragas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!