Sveikinimai visiems numesti svorio kanale.
Aš jums šiandien vėl su mūsų mėgstamus receptas vištienos krūtinėlė. Bet tai ne tik receptas, bet su keliais, plius šiek tiek gyvenimo įsilaužimo toli.
Daugelis skundžiasi laiko stoka dėl darbo, pakeliui į darbą ir iš darbo į namus, kuris trunka ilgą laiką, vaikeliai, kuriems akis tiek į akis. Aš tikiu, kad jūs galite rasti kitą priežasčių, kad bus įtikinti save tuo, kad numesti svorio mes turime visiškai neturi laiko krūva.
Įsitikinkite, kad virti sau, tuo labiau vienas (jei visa šeima mėgsta valgyti skaniai, o ne dietos maisto produktų) laiko nelieka.
Nesiruošiu įtikinti ir įrodyti kažką tiems, kurie tiki, kad antsvoris yra kaltas dėl laiko stokos.
Aš tiesiog pasidalinti receptais ir aptarti, kaip tai įmanoma vienu metu išleidžia tik šiek tiek laiko virėjas įvairių ir skanų maistą per kelias vakarienes ar pietus.
Man reikia:
- 3 vištienos krūtinėlės, iš kurių du (didžiausia), aš vis dar padalintas į 2 dalis gauti apie 5 lygias dalis.
- cukinijos vidutiniškai
- 2 maži pomidorai,
- paprikos,
- svogūnai,
- pusę obuolių,
- 30 g sūrio.
- druska, pipirai, česnakai, sausi skonis.
- folija.
Pasiruošimas.
Aš jau atšildyti vištienos krūtinėlė ir marinuoti jį druska, pipirais ir česnaku. Ir aš pribaigti iki virimo, kad naktį vakarienei maistą karštą patiekalą.
Iškirpti foliją taip, kad buvo galima rezervuoti vištienos krūtinėlė supakuotą vokuose.
Skleiskite vištienos krūtinėlė ant folijos.
Be to, mes turime keletą variantų skrudinimo vištienos krūtinėlė.
1. Tiesiog vištienos krūtinėlė, marinuota prieskonių (druskos, pipirų, česnako) į foliją. Tai paprasta - wrap vištienos krūtinėlė į voką ir padėkite ant kepimo skardos.
2. Antra įsikūnijimas - krūties vištiena su cukinija, pomidorais ir paprika, kepta folijoje voką.
Supjaustykite cukinijas plonomis riekelėmis, skleisti ją pagal vištienos krūtinėlė, vištienos krūtinėlė iš viršaus įdėti daugiau skiltelės cukinija, paprika griežinėliais ir pomidorų griežinėliais. Kiekvienas sluoksnis yra šiek tiek prisolit ir pipirų. Suvynioti į voko, paliekant nedidelį skylę, taip, kad garų viduje.
Padariau du tokius vokus. Pasirodo teisingus ir vištienos krūtinėlės (baltymo) ir daržovės - didelį nepriklausomą pietūs.
3. Trečiasis variantas - vištienos krūtinėlė kepta su pomidorų griežinėliais ir sūriu. Taip pat suvynioti į voko dėl kepimo skardos. Vienintelis dalykas, ką jums reikia susivynioti, kad sūris nelimpa prie folijos.
4. Ketvirtasis variantas - vištienos krūtinėlė kepta su svogūnais ir obuoliais. Svogūnai smulkiai supjaustykite pusę žiedai ir įdėti vištienos krūtinėlė ir šiek tiek ant krūtinės. Patrinti ant obuolių. Suvynioti į voko ir ant kepimo skardos.
Galite sutepkite vištienos krūtinėlė su grietine, kefyras, jogurtas ar minkšto sūrio, išmaišytą su garstyčių už turtingesnių skonio ir kažkiek grietinės padažu rūšiuoti.
Vaizduotė ir jūsų skonio padės jums pasirinkti mėgstamą įdarą ir paįvairinti dietą vieną maisto ruošimui.
Derliaus nuėmimo į 220 laipsnių orkaitėje 35-40 min.
Kaip garnyrą galite virti jokių javų: grikiai, bulgur, lęšiai - kas jums patinka. Ir jūs galite tai padaryti per 5 minutes lengvai daržovių salotomis.
Parengti vokų su vištiena jis paėmė mane 15 minučių. Visa kita yra pagaminta krosnelė. Vienu metu virti ir garnyrą. Pakanka kelias dienas.
Čia yra mano maistas su vištienos krūtinėlė, virta aprašyti. Taip, ir kepti vištienos krūtinėlė, nuvyko į savo vyrui, nes jis nemėgsta keptų daržovių.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!