Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Kai man reikia numesti vos 1 kg į "-50 kg" pradėjo tam tikrų abejonių, o ne "Ar man eiti arklius".
Ne, aš ne nusprendė, kas man patinka super plonas, ir tai tik baudą. Aš ruošiuosi numesti svorio, kol jų KMI standartus - iki maždaug 75-77 kg. Tai arčiau viršutinės ribos KMI.
Per šias dvi savaites, kai mano svoris labai sumažėjo per trumpą laiką, aš patyrė greito svorio malonumų, ir aš nebe kaip mano odą. Matau, kad ji nėra laikoma koja kojon su svorio ir man nepatinka tai.
Yra pasirinkimas, ar vis dar Dotyanutsya numeriai "-50", ir paliesti jos ranką taip sakant, ar iešmo visais šiais skaičiais, planų, tikslų, ir leisti, kad mano oda atvykti į tonas. Tada dar blogiau.
Ir aš dar neapsisprendėte, nors laiko manau ne. Sąžiningai - aš nežinau, ką daryti.
Tuo tarpu, aš ir toliau bandyti surinkti 1300 kcal.
Pusryčiai sudarė sūrio suflė pudingai su persikų tyrės (200 g) ir grikių kepalas su žuvies paštetu (20 g) pagal Jasmine Green Tea.
Pusryčiai išėjo 400 kcal.
Per vitamino pusryčių gėrimas be nepavyks ir omega-3 kapsulės (Jo turi pasinaudoti siekiant išvengti rėmens ir kitų nemalonių akimirkų).
Apie troškinimui - paaiškėjo, skanus, bet nuoseklumas yra ne visai tai, ką norėjau. Norėčiau pabendrauti čia souffle paaiškėjo, ir priartėjo prie Puodai. Skanus, sąžiningai, būtų valgoma viskas vieną kartą. Bet aš būsiu geresnis ir, greičiausiai, bus bandyti ne su įprastu sūriu ir minkštas.
Jei vis dar norite receptą - mayaknite komentarų, aš parašyti.
Šiandien aš praleidau visą dieną dirbant prie kompiuterio su keliais pertraukų
ir tai yra būtina paleisti į parduotuvę ir lengvai atitraukė. Netrukus kompiuteris paversti mane akliesiems. Jie sako, kad mėlynės padeda. Kiek aš valgė jį praeitą savaitę... kai laukia pagalbos)).
Tuo užkandis turiu 120 gramų jogurto su 60 gramų obuolių, maišeliai sahzama ir cinamono žiupsnelis - skanu! Nieko parduotuvės jogurtas su uogomis ir vaisiais, palyginti neviršijama. Ypač naudingumas.
užkandžių - 100 kcal.
Pietums virtos grikių (150 g, kaip galutinio produkto) ir kepti folijoje su daržovėmis vištienos krūtinėlė (200g krūties žaliavinio forma) ir apie 100 gramų daržovių.
Valandą ar taip po pietų aš gėrė žalią arbatą su 35 gramų sūrio.
Pietūs paaiškėjo, atsižvelgiant į sūrio 470 kcal.
Vakarienei, aš nusprendžiau suvalgyti kitą vištienos krūtinėlė (200 g krūties žaliavos)kepta folijoje su daržovėmis (apie 100 gramų daržovių: cukinijų, pipirų ir pomidorų).
Vakarienė įjungtas 220 kcal.
Tris valandas prieš miegą zjadłem 150 g jogurto su slyvų (50 g) ir kakavos - 110 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1300 kcal.
Aktyviai gerti vandenį (rekomenduojama norma vandens per dieną - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!