Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Kažkas penktadienis atvyko, o aš ne laimingas. net planas kažkas nėra prasmės su tokiu oru. Ir taip norite gauti kažkur - tada eiti į švietė saulė ir buvo šilta. Pajusti pagaliau vasarą.
Ar yra viena šilta ir saulėta? Žinai, aš pavydžiu jums!)
Nors aš esu pavydus žmogus gauna, bet aš jums pasakysiu apie savo meniu, ne geidžiantis pats).
Mano pusryčiai - mėgstamus sumuštinius ant nesmulkintų grūdų ruginės duonos (duona Paaiškėjo, kiek jau 100 g) su žuvų pasta (40 g) ir sūriu (20 g). per pusryčius, aš gerti vitaminus ir omega-3 kapsulės. Kaip jau sudarytas jūsų dėmesį į būtinybę konfiskuoti omega maisto, tada jums bus išvengta tokių pasekmių, kaip antai rėmuo ar žuvytę skonio po pusryčių. Aš valgiau sumuštinius su žalia arbata su jazminų stiklo.
Pusryčiai yra įjungtas 440 kcal.
Šiandien aš vėl visą dieną darbe prie kompiuterio.
Aš išsiblaškęs tik virimo.
Na, šiandien aš Krivoruchko. Aš nusprendžiau kepti sau varškės sūrio su vyšniomis ir plėšė, jūs galite įsivaizduoti!? Nuskubėjo ir akli krepšiai nerūpi. Kaip rezultatas, turiu viską paskirstyti ant silikono kilimėlio ir susiburti kai krepšelius Rūšiuoti Masė nėra gražus. Bet aš vis dar valgo juos, nes skonis - tai yra kažkas)!
Žalioji arbata užkandis su varške sūrio su vyšnių - 150 kcal.
Net ir šiandien rengia kažkas panašaus ajapsandali (tikriausiai daugelis iš jūsų žino šį skanus užkandis daržovių). Tikiuosi, kad mes turime pakankamai kelias dienas jį.
Ir vakarienei, aš virti Bulgur su daržovėmis ir vištienos krūtinėlė. Aš jau pasidalijo su jumis receptas aromatizuoti Bulgur su daržovėmis, bet šį kartą aš tiesiog pridėjo vištienos krūtinėlė iki soties, ir visi baltymai bus daugiau. Aš duosiu nuorodą į receptą pabaigoje.
Pietums, 300 g Bulgur su daržovėmis ir vištienos krūtinėlė ir iš šaukštai augalinio užkandžiai pora (na, jie nebandykite savo šedevrą šviežiai virti?).
Pietūs atėjo 350 kcal.
Vakarienei aš liko nuo vakar net Skvošas Puodai. Man patinka daugiau šalčio. Taigi, aš net ne pašildytas. 300g moliūgų troškinimui ir šaukštus užkandžiai pora iš keptų daržovių su rugių duonos - 280 kcal.
Aš vis dar turėjo pakankamai atsarginių kalorijų, tuo labiau, kad aš nusprendžiau eiti į 1,400 kcal tam tikrą laiką, todėl, kad oda šiek tiek priveržti. Atėjo laikas, kai svarbiausia yra ne svorio norma ir išmestų kilogramų skaičius, ir, svarbiausia, kūno kokybės. Aš tai sakau dar kartą, siekiant išvengti nereikalingų klausimų iškėlė kalorazh kodėl kodėl (galbūt) svoris tapo lėtesnis bus gerai ir panašius dalykus. Aš numesti svorio sau ir savo sveikatai, o ne už tai, ką turės pakeisti tsiferki straipsnių pavadinimai kiekvieną savaitę).
Dar kartą, supratau ir įsitikinęs savo pavyzdžiu, kad skubėti numesti svorio problemą nieko.
Išsiblaškęs).
Taigi, turėjau nemokamai kalorijas ir aš nusprendžiau atsiduoti (naktį, oi, jūs negalite!!! Vakare galite tik kopūstų krizė! ) Kitas varškės sūrio su vyšniomis.
Cheesecake 150 g - 170 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1390 kcal.
Jis yra geriamojo vandens lėtai. Kaltinti orą! Taip šalta... net vandens holodno..leto taip pat pakvietė mane.
Nuoroda į Bulgur receptą su daržovėmis - gardus ir skanus, pabandykite jį!
Nuoroda į receptas visas grūdų rugių duonos - labai paprastas receptas, sudedamųjų dalių mažiausias, pavyzdžiui hlebushek turėtų gauti kiekvienas.
Nuoroda į Skvošas Puodai Receptai - Įdaras sprogimo!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!