Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu48 kg.
Galiausiai penktadienis! Nemanau, džiaugtis, kad atėjo ne kaip laiminga penktadienį. Penktadienis - tai Przedsmak, tai paskutinis kartas, tai yra dieną, kai jis yra tiksliai galima padaryti planus savaitgalį.
Bet Penktadienis - tai diena, kai turiu užbaigti visus darbus, kad jis neturi atitraukti mane savaitgalį.
Taigi, šiandien aš esu beveik visą dieną prie kompiuterio.
Pusryčiai yra mano šiandien - du grikių kepalas (25 g) su varškės sūriu (20 g) ir žuvų pasta (40 g). Ir 110 g varškės tortas mėlynių pagal Jasmine Green Tea. Per pusryčius valgio metu būtina gerti vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Pusryčiai išėjo 420 kcal.
Šiandien aš neatnešė nieko įdomaus, bet ne labai įdomų darbą kompiuteriu. Išsiblaškęs iš darbo eiti į Zen ir skaityti komentarus ir atsakyti į jūsų klausimus. Ir gerai, žinoma, užrakinti ypač nuobodu nekenčia, aš myliu šį dalyką).
Užkandžių Turiu šiandien 40 g sūrio su plonu rugių bandele (40 g) - 170 kcal. Labai panašiai kaip sūris.
Net ir šiandien aš buvau išsiblaškęs iš darbo virėjas vakarienė ir nevisą vakarienė tiems, kurie praleido vakarienę namuose).
Pietums, turėjau 180 gramų virtų bulvių ir 200 g vištienos kepenėlių troškinta grietinėlės padaže su daržovėmis.
Pietūs įjungtas 360 kcal.
Po pietų, aš už verslo ir apsipirkti, ir grįžo vakarienė.
Vakarienė Aš pomidorų salotos (120 g) ir agurkų (60 g), užpildyti su dešra ir balzaminio (maltos vištienos krūtinėlė, prieskonių ir žolelių, 160 g).
Aš žinau, kad mes neturėtume turėti uogas ir vaisius vakare, bet vis dar matuojamas iš savęs 200 gramų vyšnių. Labai panašiai kaip šviežių vyšnių, šviežių iš rinkos. Gone yra dienų, kai buvau išsigandusi plius ant svarstyklių dabar suprantu, kad vanduo atėjo ir praėjo. Gal tai yra negerai, bet aš geriau Palepinkite save su trešnės vakare, o vanduo bus ten, kur ji ketina išeiti.
Paaiškėjo, kad vakarienė 280 kcal.
Apskritai, dieną aš laimėjo 1230 kcal.
Drank vandens lygis (rekomenduojamas lygis vandens - 30 ml vienam kg kūno svorio).
Norėjau skirti vakaro krūvio, tačiau ji negalėjo pareikšti save. Ir visi, nes pora dienų atgal aš pradėjau daryti ne tik baras, bet ji tapo sunkiau, pridedant tam tikrą judėjimą. Žodžiais, aš net nežinau, kaip paaiškinti, kad jūs - stovėti bare pasukti klubų iki grindų į šonus. Ir alkūnės lipti visu rankos ir vėliau.
Ir po tokių komplikacija juostelės Turiu keletą dienų jaučiuosi kaip skauda raumenis, kur aš net nežinojau, kad turiu juos)).
Ir jūs padaryti juostą? Labai geras pratimas bendrojo tonas ir įtempta kūno, ir užima tiek daug laiko.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!