Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Mano rytas šiandien prasidėjo stumtelėti palei miško takeliais. Kaip planuojama, aš paleisti apie 30 minučių per dieną ar kaitaliojasi su dviračiu. Kiekvieną kartą, kai aš ne rašyti paleisti, bet aš primins jums ir podnachivat).
Veikia suteikia man kol nėra lengva, vis dar paveikta viršsvorio, kuri yra prieinama šiuo metu.
Aš planuoju mesti daugiau maždaug 17 kilogramų. Tačiau, nors tai užtruks svorio šiek tiek, vėl įvedėte. Kai 500 g turo sūpynės - Kelionės.
Vakar - Pirmadienis svarstyklės man parodė 87,3. Pažanga beveik savaitę ten, bet aktyviai įtraukti fizinį Išsilavinimas: daug vaikščioti pėsčiomis, Bėgimas ryte, dviračiu, žaisti namuose. Kalorijų parama su deficito 1300 kcal regione.
Mes jau pradėjo slinkti į minties - padaryti kitą plato? Bet šį kartą nesiruošia sumažinti kalorijų kiekį, ir daug mažiau su mano ūgio ir svorio. Ir todėl, kad mažai kalorijų poveikio, ir nenorite, kad padidinti volosopad ir pabloginti sveikatą.
Nors vis dar aš nusprendžiau palaukti. Plokščiakalnis pasivijo mane ar kitu reakcijos organizme, bet kuriuo atveju, laikas parodys, bet aš ir toliau išlaikyti kalorijų deficitą ir užsiimti fizine mankšta.
Ir žinote, kodėl sportuoti, o ne sporto?
Fizinis lavinimas - gydo ir sporto - cripples).
Be to, jei jūs neturite sutelkti dėmesį į svorį ir stebėti parametrus, čia jie yra mano lėtai mažėti.
Po bėgiojimo padarė sau skanūs pusryčiai - kiaušinienė su sūrio su pita. Labai skanus!
Turiu pusryčius 425 kcal.
Šiandien aš nusprendžiau valgyti beveik mažėja kalorijų.
Ir sau užkandis sūrio užkepėlė su obuoliais, kad liko iš vakar vakarienei, ir žalia arbata.
Užkanda kairę 240 kcal.
Pietums virtos lęšių sriuba su vištienos krūtinėlė.
Plokštė lęšių sriuba vakarienei (apie 450 g) ir duona įjungtas 240 kcal.
Šiandien gaunu kitą užkandžių graikiniai riešutai (20 gramų) - 130 kcal.
Vakarienei su šviesos pomidorų salotos (90 g), agurkų (100 g), morkos - nugaros (20g) ir vištos krūties (apie 100 g), pripildytą 15 g grietinėlės tiesiog 10%.
Vakarienė atėjo 190 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1225 kcal.
Vandens lygis (30 ml vienam kilogramui kūno svorio) yra girtas.
Nuoroda į receptą kiaušinienės su sūriu į pita.
Nuoroda į receptą okoloPP picos.
Nuoroda į skanus baltymų salotomis receptas.
Nuoroda į ledų PP receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!