Sveikiname visus lieknėjančius ir linkime skanaus bei patogaus svorio metimo!
Kanale dalinuosi ne tik savo patirtimi numesti svorio taikant kalorijų deficitą ir dienos meniu, bet ir patiekalų receptais su apskaičiuotu KBZhU.
Kodėl jums reikia žinoti KBZhU patiekalus? Valgyti makaronus ir nebijoti, kad jie nusės ant šonų.
Vištienos krūtinėlė – visų lieknėjančių mėgstama mėsa, nekaloringa. Tačiau tuo pačiu metu vištienos krūtinėlė greitai pabosta.
Tačiau krūtinėlę galite virti įvairiais būdais, žaisdami su skoniais ir papildydami įvairiais ingredientais!
Šiandien noriu jums pasiūlyti sodraus skonio keptą krūtinėlę, kuri kažkiek primena picos skonį!
Straipsnio pabaigoje rasite ingredientų sąrašą, KBZhU ir vaizdo įrašo receptą.
Maisto gaminimas.
Vištienos krūtinėlės filė perpjaukite į 2 sluoksnius ir šiek tiek pamuškite.
Dėkite ant kepimo skardos, druskos, pipirų, suberkite sausą česnaką ir mėgstamus vištienos prieskonius. Sutepkite grietine.
Ant krūtinėlės uždėkite smulkiais kubeliais supjaustytą raugintą agurką.
Tada išdėliokite mažais kubeliais supjaustytą pomidorą.
Ir pabarstykite tarkuotu sūriu.
Mes siunčiame į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių 30-3 minutes. Konvekciją įjungiau likus 10 minučių iki gaminimo.
Gero apetito!
Ingredientai, kuriuos naudojau:
- vištienos krūtinėlė (3 vnt - 675 g),
- 2 marinuoti agurkai (150 g),
- didelis pomidoras (150 g),
- grietinė 15% (80 g),
- sūris (pirmiausia mocarela picai, suluguni) - 180 g,
- druskos, juodųjų pipirų, česnako ir mėgstamų vištienos prieskonių.
KBZHU už 100 g: K - 155, B - 21,1, F - 7,1, U - 1,3.
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis