Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Atėjo laikas patikrinti sveria. Šiandien, tačiau, aš ne tik patikrinti svėrimo ir susumavus eksperimento rezultatus - per savaitę be duonos.
Aš ne pavargęs, čia jie rezultatai:
Minus 500 g per savaitę be duonos, prieš savaitę ant svarstyklių buvo figūra - 85.4 kg. Nors jūs ne laivo savo išvadas, pojūčius. Bandau suformuluoti atskirai, o vėliau dalį. Tuo tarpu, išreikšti savo nuomonę).
Ir šiandien turiu pusryčiams nėra laukiami sumuštiniai ir ovsyanoblin su varškės (30 g), sūdyti Chum (50 g) ir agurkų (60 g) pagal žaliosios arbatos.
Druskos žuvies receptas, aš dalinausi čia.
Pusryčiai yra įjungtas 445 kcal.
Ovsyanoblin ruošiamas taip: 45 gramų avižiniai, sausai sumalamos į maišytuvą (aš ne kaip blynų su Avižiniai dribsniai yra ne malti, dantys nėra malonu), tada pridėti kiaušinį ir 60 g pieno, druskos ir kepimo pridūrė sodos žiupsnelis. Iš tiesų su trupučiu sodos vešlia ovsyanoblin gauti. Bet jau yra skonio reikalas.
Tuo užkandis Turiu žalią arbatą su 30 gramų datų. Ir 15 gramų riešutų.
Užkanda kairę 240 kcal.
Pirmoji dienos pusė, kaip įprasta po I savaitgalio užimtas buities ir maisto ruošimui. Ir po vakarienės - darbas kompiuteriu.
Šiandien nėjo maudytis, aš jaučiausi labai kietas vėjas, ir ten buvo daug atvejų, vienas ir puse valandos buvo gaila. Ir sprendžiant iš orų prognozės - plaukimo Aš sulaužysiu.
Pietums turėjau apie 350 maišos Jo maišos receptas aš pasidalinti su jumis čia. Šiandien maišos be bulvių, bet įdėti 2 kiaušinius.
Pietūs įjungtas 330 kcal.
Vakarienės šiandien visų pipirų įdaryti vištienos krūtinėlė su prieskonių ir sūrio.
Dvi dalis pipirų - 350 g - 240 kcal.
Paprikos receptas šią nuorodą.
Iš 1255 kcal per dieną iš viso.
Vandens šiandien Pilas blogai, bet norma (30 ml vienam kilogramui kūno svorio), aš įvaldę.
Noriu priminti apie odos priežiūrą. Tie, kurie tik pradeda savo svorio kelią, pradėti tuoj pat ir rūpintis savo oda (ypač jei esate numesti svorio sunkiojo svorio). Šveitikliai, kūno įvyniojimai, kūno pienelis su skystųjų vitaminų A ir E, dušą to - visa tai galima padaryti namuose. Ne daug laiko bus išleista jūsų priežiūrą, bet oda nebus sukurti kaip bures vėjo, kai jums plonas).
Daugiau informacijos apie mano odos priežiūrai galima skaityti čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!