Sveikiname visus lieknėjančius ir savo mitybą stebinčius!
Jei jūsų Naujųjų metų šventė užsitęsė ir visas šventes praleidote prie stalo su skaniu, riebiu ir kaloringu maistu, tuomet svarstyklės jūsų skaičiais tikrai nedžiugins.
Jei leidote sau gerai pavalgyti dieną ar dvi, greičiausiai pliusą ant svarstyklių daugiausia lems skysčių susilaikymas. Perėjimas prie įprastos nemaistingos dietos, gėrimo režimo laikymasis ir vandens perteklius praeis per porą dienų jokiu būdu papildomai nedistiliuojant (tai visiškai nereikalinga).
Tačiau per savaitę gausiai valgydami ir gerdami galite priaugti nemažai papildomų svarų.
Ir čia jūs turite sunkiai dirbti, kad jų atsikratytumėte.
Mano nuolatiniai skaitytojai žino patogiausią būdą numesti svorio ir sėkmingai juo naudojasi.
Jei pirmą kartą atvykote pas mane aplankyti, tada jums pati vertingiausia informacija:
Nepriklausomai nuo to, koks jūsų tikslas yra numesti 3–5 papildomus kilogramus, suvalgytus per Naujųjų metų šventes, arba 35 kilogramus, kuriuos suvalgėte per visą savo gyvenimą, kalorijų kontrolė ir nedidelis deficitas padės patogiai, skaniai ir nepakenkiant jūsų svoriui savijauta.
Taip, ne akimirksniu, kaip visi norėtų, bet be problemų, susijusių su greitu svorio metimu, o tai gali būti: odos ištempimas, sveikatos problemos, plaukų slinkimas, odos sausumas ir kt.
Daugiau nei 3 metus stebiu savo dietos kalorijų kiekį ir laikausi BJU. Pirmus dvejus metus man prireikė atsikratyti 63 kg, kurie man prilipo prie nuolatinių dietų ir vėlesnio kamavimo.
Ir dabar jau daugiau nei pusantrų metų palaikau savo patogų svorį, ko dar niekada nepavyko padaryti.
Kaip įprasta, imu savo meniu pavyzdį prie KBZHU valdymo, kad dar kartą parodyčiau, kad galite valgyti įprastą maistą, savo mėgstamą maistą, stebėdami tik KBZHU.
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusių klausimų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu⛔.
Po šventės beliko skani žuvienė, kurią labai mėgstu. Todėl lepinuosi sumuštiniais. 90 g duonos, 30 g varškės, 100 g šaltai rūkytos lašišos ir žaliosios arbatos.
Pusryčiai už 465 kcal.
Recepto priminime paliksiu puikų kriaušių desertą su sūriu ir riešutais bei obuolių blynus:
Po pietų užkandžiau 230 g mandarinų ir išgėriau pusę puodelio kavos su pienu (60 g) - 155 kcal
Vakarieniavome su želė mėsa (230 g) su namine viso grūdo duona (40 g) - 540 kcal.
O po pietų iš karto išėjome pasivaikščioti į Maskvą. Pasiekėme centrą, ėjome palei Lubyanskaya aikštę ir iki Kuznetsky Most, tada pasiekėme Teatralnaya aikštę ir Manežnają. Nuėjome į Raudonąją aikštę ir ten vaikščiojome, stebėjome mugę. Ir palei Varvarką pasiekėme Kitai-gorodą.
Tai buvo dar vaikystės metas ir nusprendėme važiuoti į VDNKh. VDNKh, kokie metai mane nuliūdina per Naujųjų metų šventes. Beveik visas Naujųjų metų grožis slepiasi ledo čiuožyklos teritorijoje. Galima tik iš tolo grožėtis instaliacijomis arba įkišti nosį į čiuožyklos tvoros plyšį. Apie įvairiausių naujametinių nuotraukų darymą išvis nekalbama – tiems, kurie tik atėjo pasivaikščioti – naujametinės puošmenos labai mažai.
Eidami labai išalkome. Nusprendėme nesigrūsti po kavines ir maitinimo punktus, kur daug žmonių ir tiesiog pakeliui nusipirkome žavesio, nors teko gerokai pasistengti, kad rastume daugiau ar mažiau padorų.
Aš tai užsirašiau shawarmai 500 kcal, mano akiai buvo ne daugiau 200 g (labai plonas).
1660 kcal išėjo per dieną mano kursu 1700. Bet šiandien tuo nesustojome.
Radome beveik 15 tūkstančių žingsnių, pavargome. Ir nusprendėme save pamaloninti saldumynais. Su vyru nusipirkome vidutinę trdelnik ir aviečių arbatą su imbieru dviems - atrodė, kad bandė, bet valgė nelabai.
Manau, kad mūsų pasivaikščiojimas sudegino tas papildomas kalorijas, kurias atnešė trdelnik. Kokius metus jau norėjau išbandyti ir vis dar neišdrįsau. Bet tada atsitiko: skanu, bet saldu.
Slinkite:
Ir paliksiu kelias nuotraukas iš pasivaikščiojimo:
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Pamėgti, jei patiko straipsnis, pasidalink savo nuomone komentaruose👇!