#christmas #pn Labai paprastas ir greitas būdas paruošti sveiką, skanų ir efektyvų patiekalą. Jei esate PP, tai yra jūsų patiekalas tiek šventiniam stalui, tiek įprastai vakarienei) Jei žuvies taip nekepėte, nedelsdami pataisykite!) Nepaisant to, kad dietinis patiekalas yra labai skanus!
Sudėtis: menkės filė (juodos menkė ar bet kokia balta žuvis), cukinijos, morkos, svogūnai, bulgarų pipirai, sviestas, citrina, čili, prieskoniai, marinatui:, sojos padažas, ryžių actas, imbieras, česnako
Virimo būdas:
Smulkiai supjaustykite česnaką. Viską sumaišome marinatui. Filė ištepame marinatu ir paliekame 20-30 min. Kelis kartus apverskite.
Visas daržoves supjaustykite vidutinėmis juostelėmis. Truputį pasūdykite, įberkite mėgstamų prieskonių.
Pergamentą supjaustykite į 4 stačiakampius, didesnius nei filė.
Kiekvieną lakštą patepkite sviestu.
Ant lakšto išklojame 4 dalis daržovių. Ant viršaus uždėkite žuvies filė. Žuviai – du citrinos griežinėliai ir pora čili žiedų (nebūtina).
Supakuojame į pergamentą. Kepame iki 200 C įkaitintoje orkaitėje apie 35 minutes.
Gero apetito!