Sveikinimai visiems dietos!
Šiandien aš noriu pasidalinti su jumis receptas kukuliai vištienos krūtinėlė su daržovėmis. Jie yra labai sultingas ir švelnus! Ir be to, nekenkia mūsų kūno formą, ir net padėti jums numesti svorio - jie yra mažai kalorijų!
Iš reikalingų produktų skaičius ir gramų KBZHU kotletai - tuo Straipsnio pabaigoje (tiems, kurie skaičiuoja kalorijas).
Pirmas dalykas, kurį turime smulkiai supjaustykite svogūnus, grotelės morkos ir cukinijos.
Su cukinija išspausti skysčio perteklių.
Nelipnius keptuvėje be aliejaus pakepinkite daržoves, kol beveik virti skysčio perteklių išgaruoja.
Nors keptos daržovės aš virti maltos vištienos krūtinėlės, naudojant maišytuvą.
Pridedant skrudinti maltos daržovių, smulkiai tarkuoto česnako, 10% riebalų grietinė, druska ir pipirais pagal skonį.
Ir viskas yra gerai sumaišyti. Smulkinta gauti šiek tiek vandeningas.
Drėgnomis rankomis suformuoti PATTIES ir kepti.
Aš naudojamas elektrinis grilis. Kas neturi tokios didelės virtuvės prietaisą - bus susidoroti su kotletai ir nelipnius keptuvėje.
Mūsų mėsainiai yra pasiruošę, Gero apetito!
Dėl mėsos man reikia:
- 850 g maltos vištienos,
- morkos 1 vnt - 70 g
- svogūnų vienetų 2 - 190 g,
- cukinijos 1 vienetas - 170 g,
- česnakai gvazdikėlių 5 - 10 g
- kremas 10% - 50 g
- druskos ir pipirų pagal skonį.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!