Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Išėjimo priartėjo. Sekmadienio rytą, mes vis dar turėjo svečią. Ir mano pusryčiai buvo laikoma "iš akies".
Bet jo skaičiavimo į akį aš tikiu, kad po svėrimo skirtingus produktus metus. Tačiau, kai rankų svoriai, aš vis dar eiti į jį. Bet dieną prieš pusryčius Virtuvinės svarstyklės nebūčiau. Todėl maždaug nurodyta svorio.
Ir Pusryčiai - ruginės duonos (apie 60 gramų) sviesto (net ne manote, kad tai buvo 5 g) ir rožinės lašišos (apie 50 g). Žalioji arbata su braškėmis. Ir būtinai gerti pusryčiams Vitaminka.
Iš viso pusryčiams mano skaičius pavyzdinis Paaiškėjo 320 kcal.
Pranešama tiek kitur nuėjo namo. Šilumos tokiu būdu priversti gerti vandenį. Kokios nenoras gerti vodichku tai gali būti, ypač mieste šilumos? Pati ir kūno prašo vandens.
Būtų geriau su gaiviųjų gėrimų, sulčių ir visa kita, kad yra girtas šilumos, geriamojo tik vandenį. Daug naudingos ir troškulys zhadu, o ne atvirkščiai. Po saldžių sodos ir sulčių daugiau jūs norite gerti.
Namo aš atsikišęs apie PP kremu: 150 g šaldytų uogų (gervuogių ir aviečių) ir kažkur 70 ml pieno. Uogų šerbetas paaiškėjo tik 100 kcalIr tai yra skanu!
Dabar aš dažnai mėgautis save tokiu ledų - kaip gėrybės atnešė uogų įvairovė.
Ir visą dieną aš matuojamas save 30g ruginės sėlenos - 80 kcal.
Pietums virtos Bulgur su daržovėmis visai šeimai - greitai ir skanu!
NL Bulgur su daržovėmis pietums (300g) - 240 kcal.
Arbatos, aš paėmė šokolado (15 g) 75% gabalas - 80 kcal.
Po vakarienės, mes nėjo niekur, ji buvo labai karšta, ir visi artėjančią audrą ženklai. Taip, ir pavargęs, mes nusprendėme tiesiog atsipalaiduoti namie, žiūrėti filmą ir pasidalinti savo įspūdžiais iš kelionės. Ir gerai, kad nėjo maudytis, kaip iš pradžių norėjo, nes mes jau savo vietoje aplenkė audra!
Atrodo, kad būti išvyko pailsėti ir pavargęs, tarsi aš nežinau, ką jie daro. Ir jūs turite taip atsitinka, pavargsta poilsiui?)
Apie vakarienei net nesivargino vėl visas virtas plakta kiaušinienė ir smulkintas daržoves. Vakarienė nėra naudinga (baltymų ir skaidulų).
Apie 300 g omletas ir 70 g pomidorų vakarienei atvedė mane 355 kcal.
Tiesiog sekmadienio popietę aš gavau 1175 kcal.
Vodicka gerti gerai, net man atrodo, daugiau nei norma.
Nuoroda į straipsnį apie tai, kaip pradėti savo kelią į svorio. Naudingi patarimai.
Nuoroda į receptą bulgur su daržovėmis.
Nuoroda į ledų PP receptą.
Nuoroda į receptą nuostabus varškės sąrašą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!