Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Šiandien mes galime pasakyti, oras yra karštas. Pirmasis toks Pavasaris, kai norite tik maudytis ir degintis čia.
Aš net atbaido antroje dienos pusėje darbą, atsikėliau anksti papusryčiauti ir eiti žygiai, nashagat veiksmus.
Pusryčiams, turiu sumuštinį ant sveikų grūdų duona (30 g) su žuvų pasta (40 g) ir varškės ir obuolių pyragas (150 g) su žaliosios arbatos.
Per pusryčius, geriu vitaminus. Netrukus ji pradės gerti omega-3, aš išlaikė per mėnesį pertraukos.
Pusryčiams gavau 345 kcal.
Salė, beje, buvo virėjas dažnai pastebėjote? Kaip tai ne tik man, bet visi mano augintinis, skrenda nuo stalo nepastebėti! Nuoroda į receptą prie Straipsnio duoti pabaigoje.
Na, po pusryčių, aš einu pėsčiomis. Juolab yra pagrindo net vaikščioti savo naują sporto apyrankę. Metai praėjo mano kova su antsvoriu ir dabar, pagaliau, turiu ją! Valio! Dėkojame už vyru dovana!
Dar viena priežastis, anksti keltis ir eiti pasivaikščioti, pedaliniai arba paleisti.
Šį rytą įvyko 7 km nuo mažų nashagala 10,500 žingsnių.
Nafotografirovala grožį. Matyti jau karjeros degintis, bet plaukimas yra dar reshayutsya😂
Beje, turiu užkandis su jais paėmė obuolių (160 gramų) pora.
Ir visą dieną matuojamas iš 30 g rugių sėlenų.
Užkandžių kartu su sėlenų įjungtas 155 kcal.
Obuoliai valgė vaikščioti miške. Na vodichku nešiotis su manimi. Geriamojo vandens norma yra būtina.
Grįžau namo beveik laikas vakarienei.
Paskutinę valgio buvo Kukulinė (400 g), morkos - strėnų aukštyje (40g) ir ruginė duona.
Kažkada po vakarienės, aš gėrė žalią arbatą su 50 g varškės ir obuolių pyragas (visa tai palaikai, deja - 50 g).
Pietūs įjungtas 380 kcal.
Na, kol vakare susėdo į darbą.
Vakarienei turėjau salotos: vištienos krūtinėlė, nelipnius keptuvėje kepti be aliejaus (120 g), pomidorų (130 g) Agurkai (60 g), kininiai kopūstai (30 g), pagardintos minkštas sūris (40 g).
Likusi minkštas sūris baigė savo valandą 3 iki miego.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 225 kcal.
Ir vėl vakare aš paruošti savo sūrio ritinį. Žinoma, ir ji nesipriešino ir bandė apie 100 gramų, tuo daugiau turiu daug diskrecinių kalorijų lieka.
100 g žaliosios arbatos ritinio - 100 kcal.
Apskritai, diena gavau 1205 kcal. Girtas vandens norma. Nashagala daugiau nei 10 000 žingsnių.
Nuoroda į receptą varškės sąrašą.
Jūs nežinote, kur pradėti prarasti svorio? Nuoroda į puslapį, kuris padės jums pradėti prarasti svorio.
Ar norite, kad oda būtų sugriežtintos dėl svorio - nuorodą į straipsnį apie odos priežiūrą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!