Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46kg.
Tai pirmadienį, savaitgalis valomas nepastebėti.
Pirmadienis yra ne tik pirmoji darbo diena per savaitę, bet čekio dieną sveria.
Prieš savaitę į balanso figūra buvo 86,8. Šiandien 86,4 kg. Pasirodo, šią savaitę minus 400 g Tas pats rezultatas, ypač po savaites stagnacijos svorio. Tegul juos lėtai, 400 gramų, tačiau mano svoris nei ratu aplink tą patį paveikslą).
Pusryčiams sumuštiniai Aš nesijotų duona (60 g) su mažai riebalų sūrio (30 g) ir vištienos kumpiu (50 g) pagal Jasmine Green Tea. Per pusryčius aš nepamirškite gerti vitaminų.
Pusryčiai išėjo 430 kcal.
Aš nuspėti klausimus apie kumpiu (nebent jis gali būti tinkamos mitybos, taip pat dešrų ir kitų pusgaminių?) Tiesiog neužmirškite, kad dešra ir pusgaminiai, aš nevalgau. Na yra labai reti atvejai, kai nėra kito pasirinkimo. Ir apie kumpiu, aš kartą jums sakiau. Sudėtis, galima sakyti tobula, aš jį nusipirkti daug savo mėgstamą parduotuvę. Su tokia sudėtimi pirkimo kumpis nėra baisi ten.
Pirmadienis man kaip visada dienos valymas, namų ruošos darbus, kurie sukauptų nuo savaitgalio (savaitgalį bandau netaikyti šios rutinos, praleisti laiką su savo šeima geriau, pasivaikščioti, važinėti dviračiai).
Ir šiandien ryte - namų priežiūra, ir tik po vakarienės su darbo vadovu.
Užkanda turėjau mažą obuolį (80 g) ir žalioji arbata su džiovintais vaisiais.
Othmer pati visai dienai į džiovintų vaisių arbatos (50 g) ir graikinių riešutų (25 g) ir sėlenų (30 g).
Tiesiog pasuko į dešinę į 400 kcal. Tačiau riešutai labai daug kalorijų, bet aš be jų, jums reikia samdyti gerus riebalus atkurti plaukus.
Ir kas planuoja turėjau šiandien! Jei yra laiko po derliaus nuėmimo, kaip ką virėjas - tai skanus okoloPPshnogo... BET! Avarija įvyko ir išnaikino vandens! Negali būti jokių virtuvėje eksperimentai). Turėjau virėjas sriuba, tai buvo pakankamai šiandien, ir viskas per kelias dienas pietums.
O gal aš turiu ką nors ne itin skanus ir byla išgelbėjo mane nuo maisto gadinimas? Ką manote?) Ar tikite tokiais dalykais?
Pietums turėjau sriuba su frikadelėmis (maltos jautienos su nedideliu kiekiu kiaulienos to, kad tai atsitiko šiandien).
400 g sriuba - 240 kcal.
Vandens ir mes nedavė vakare. Tai buvo būtina padaryti vakarienė su virtas kiaušinis salotos, agurkai (150 g), ridikėliai (100 g), pagardintos švelniu sūrio (40 g).
Likęs į stiklainį minkšto sūrio ką tik baigė ją vėliau.
Vakarienė įjungtas 220 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1290 kcal.
Drank vandens lygiui (30 ml norma vienam kg kūno svorio).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!