Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Šiandien pusryčiai anksti eiti į ilgą bike ride. Taip, vis dar reikia pasivyti su ledo ritulio pasaulio čempionate!
Ir jūs taip pat žr degtukų ar palikti savo antrąją pusę vien tik priešais televizorių?)
dabar man patinka žaisti ledo ritulį, ypač kai žaidžia "mūsų". Taigi laiku stebėti rungtynes šiandien - pagrindinė užduotis)).
Pusryčiams mes pamilome kiaušinienės su sūriu į pita. Jis neturi atsisakyti bet mano šeima. Aš duosiu nuorodą į receptą pabaigoje.
Dalis - kiaušinių į pita įjungtas 400 kcal. Plius žalia arbata paėmė 20 g tamsaus šokolado 75% - 100 kcal.
Per pusryčius, nepamirškite gerti vitaminų.
Iškart po pusryčių nuėjo į bike ride, kad jau pažįstamas mano istorijų reliktai ežero Biserova, gauti nurodymus į vietas, kur galima maudytis ir degintis vasarą. Paplūdimys nusprendė aplankyti vietą ir pamatyti, kaip viskas yra.
Mes matėme, bebaimis, kuris jau pernakvoti palapinėse prie ežero ir atsipalaiduoti prie vandens saulė. Įdomu tai, kad jie jau sugebėjo plaukti? Kai mes tikriausiai nedvejodama arba ne visai sušildyti ryte buvo).
Po dviračiu labai panašiai kaip valgyti, aš vaikščioti apetitą.
Tuo užkandis buvo obuolių (130 g) ir žalioji arbata su džiovintais vaisiais. Aš matuojamas iš 40 g džiovintų vaisių visai dienai. Plius 25 gramų sėlenų - taip pat už visą dieną.
Pavalgyti 230 kcal.
Pietums, nuėjau į orkaitę vištiena ir bulvėmis. Ir aš padariau salotų.
150 gramų vištienos krūtinėlė gavau, ir 100 g bulvių salotos: pomidoras (110 g), agurkai (80 g), pipirai (40 g). Salotos pati įsitaisiusi 10% kremas (25 g).
Iš viso pietūs Paaiškėjo 330 kcal.
Vakarienė - 100 gramų vištienos krūties, kepamas orkaitėje ir ridikėlių salotos (100 g) ir agurkų (120 g), pripildytas 25 g 10% grietinėlės.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 210 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1270 kcal.
Norma vandens girtas (30 ml kilogramui kūno svorio).
Aktyvus poilsis - dviračiais - vietoj sporto.
Aš taip pat pastebėjau, kad kai dviračiu priveržkite problemines sritis rankose - nuo alkūnės iki peties (kurie dažnai pakabinti) į. Taigi dar viena priežastis, teikti pirmenybę į dviratį.
Nuoroda į receptą kiaušinienės su sūriu į pita.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!