Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Šiandienos pusryčiai susidėjo iš dviejų virtų kiaušinių ir ruginių duonos su žuvų pasta (40 g). Žalioji arbata su jazminų visada baigiasi mano pusryčiai. Ir nepamirškite apie vitaminus, būtinai gerti per pusryčius.
mano pusryčiai įjungtas 320 kcal.
Atostogos baigėsi, visi pradės veikti.
Taigi dirbau sunkų šoką ne ryte kompiuterio. Kai mintis ateina, tai geriausia ne sustoti ir daryti pertraukas, mano nuomone. Kitaip prarado įkvėpimo, galite sėdėti ir žiūrėti į monitorių, nes tu negali susieti ir žodžių pora. Manau su problemos įkvėpimas yra ne tik rašytojai, poetai. Štai teisininkai, su kuriais susiduria būtent tai.
Dar turėjau užkąsti, tai nesustabdė mano įkvėpimo).
Dėl atsikišęs - kivi (180 g) ir rugių duonos su mažo riebumo sūrio (30 g).
Užkanda kairę 220 kcal.
Taip pat įlaipinami 40 gramų rugių sėlenų ir valgyti juos per dieną, gausiai su vandeniu - 100 kcal.
Pietums turėjau, deja, paskutinis iš vištienos krūtinėlė PATTIES su sūriu (160 g), grikių (155 g paruoštas naudojimui) ir ridikėliai (30 g) ir agurkų (60 g).
Pietūs atėjo 380 kcal.
Kadangi mano įkvėpimas man davė į darbą ryte, galėjau baigti visa, kas buvo.
Ir laisvo laiko skirti aktyviam poilsiui - dviračiais.
Važiuoti pusantros valandos po to, kai įkvėpti šviežio miško oru ir, žinoma, šiek tiek sudegino kalorijų.
Mano vakarienė šiandien sudarė daržovių salotos agurkai, pomidorai, ridikėliai (tik 340 g daržovių), pagardinti grietine 10% (25g).
Ir kelias valandas prieš miegą, aš gėriau jogurtą su cinamonu (200 g).
Įjungtas vakarienė (kartu su jogurto) į 200 kcal.
Iš viso sukaupta per dieną 1220 kcal.
Aš taip pat virti avižų bananų tortą rytojui, ir, žinoma, turėjau jį išbandyti. Mažytė gabalas bandė, manau, 1300 buvo įvestas.
Ką aš galiu pasakyti - kalorijų deficitą paramos, poilsis - dviratį Šiandien buvo pateikti, vandens lygis yra girtas.
Visa tai galima padaryti).
Nuoroda į vištienos receptas kotletai su sūriu.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!