Sveikinimai visiems dietos!
Šiandien aš noriu pasikalbėti su jumis apie gabalai.
Fu - daugelis pasakytų.
Tiesiog kaip sakiau neseniai, "Fu", kai ji atėjo į sėlenų.
Bet santykiai su maistu pasikeitė man, veltiniai -Taigi norite ką nors daugiau nei gydo kūną - aš nusprendžiau atvykti į savo mitybą sėlenų.
Aš pastebėjau, kad (grynai mano jausmus gavusi sėlenos):
- Ji pradėjo ateiti nuo sotumo ir energijos suvartojimo mažesnių porcijų maisto jausmas. Galėčiau pridėti daugiau daržovių šiuo klausimu.
- kūnas pradėjo būti valomi (prašau atleidimo už tokios informacijos)
- jausmas apetitas slopinamas ilgą laiką, jei jūs valgyti kelis gramus sėlenos ir gerti vandenį. Negalima eiti su mintimi, kad jau nori valgyti, bet negaliu. Tiesiog valgiau sėlenos, pamiršo apie alkio ir patenkinti.
Ir dabar, naudinga informacija apie gabalų, kad aš ištyriau, prieš jums patekti į sėlenų dietos.
Remiantis neseniai atliktais tyrimais, sėlenos galėsite:
- gerina virškinimą, dėl didelio kiekio ląstelienos: žarnyno peristaltiką aktyviai skatinamas, stotelė užkietėjimas, disbakteriozė praeities dalykas;
- normalizuoti širdies ir kraujagyslių bei urogenitalinės sistemos veikimą;
- sumažinti cukraus kiekį;
- reguliuoti nervų sistemos veiklą;
- sumažinti kraujospūdį;
- stiprina imuninę sistemą;
- užkirsti kelią vėžinių auglių, aterosklerozės, venų išsiplėtimas, tulžies stazės, funkcinės kepenų liga išsidėstymą;
- turi antiseptinių poveikį;
- padės gydant bronchitas, plaučių uždegimas ir podagra;
- tvarkingas metabolizmas;
- sulėtinti senėjimo procesą.
Kontraindikacijos
Nepaisant to, kad sėlenos naudingumą, jų naudojimas vis dar reikia šiek tiek atsargiai.
Kontraindikacijos jų naudojimo:
- pablogėjimą opų, gastritas, kolitas, pankreatitas, cholecistitas;
- sąaugų į pilvo ertmę;
- alergija žolės;
- hipotenzija.
Kas sėlenos yra geriau valgyti svorio?
Dažniausia šiandien laikoma sėlenos iš rugių, kviečių arba avižų. Pagrindinis skirtumas tarp šių gabalai yra tik iš tų elementų, kurie, esančių sveikuose grūduose procentas.
- rugių yra 221 kcal. Riebalai jame 3,2 g, baltymų - 11 g angliavandenių - 32 g. Kaip turėti B grupės vitaminų įvairovė. Šis produktas taip pat yra daug geležies ir omega įvairių rūšių, kurios nėra gaminami žmogaus organizme;
- iš kviečių sėlenų, nuo 240 iki 260 kcal. Taip pat dalyvauja jų baltymų (15 g), riebalų (3,8 g), angliavandenių (53,6 g) kompozicijos. Tokie produktai yra daug magnio ir geležies, kuri būtina anemija;
- avižų sėlenų 247 kcal. Baltymų 17,3 g, riebalų 7,03 g, angliavandenių 66,22 g Taip pat produktas turi visus reikiamus ingredientus sveiką kūną ir mikroelementų.
Kokie sėlenų nauda svorio?
Netirpi pluošto (sėlenos) tiesiog išauga skrandžio ir sukelia prisotinimo. Šiuo atveju, maistinių medžiagų yra virškinamas lėčiau. Taigi, alkio jausmą ilgą laiką neatėjo. Tai pakankamai gerti vandens, ląstelienos šaukštą, ir porą valandų, galite pamiršti apie alkį.
Įrodyta, kad avižų miltų produktai gamyba asocijuota blogojo cholesterolio. Ir sėlenos išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje, tuo pačiu lygiu. Todėl jie dažnai įtraukiami į diabetikams dietos.
Sėlenos padėti atkurti žarnyno mikroflorą. Pluošto išsipučia skrandyje ir kaip kempinė sugeria viską, nereikalingas. Bet tuo pačiu sumažinant valyti žarnyną ir kūno svorį vaidina svarbų vaidmenį.
Be to, sėlenos yra lignans tokių medžiagų, kaip, turinčiam antioksidantas, baktericidą, antivirusinių savybių. Bet svarbiausia - jie padeda deginti riebalus, skatindama kepenys išleisti daugiau riebalų deginimas fermentų. jie taip pat užkirsti kelią cholesterolio absorbciją, sumažinti riebalų apykaitą.
Tokios medžiagos daugiau nei iš rugių sėlenų. Štai kodėl aš pasirinkau rugių sėlenų. Ir jie turi daugiau seleno nei kiti gabalai. Ji taip pat turi daug naudingų funkcijų, o svarbiausia normalizuoja skydliaukės.
Svarbiausia taisyklė, kai vartojamas sėlenų dietos - būtinai gerti vandenį! Teisingas sėlenos gėrimas vanduo tiesiogiai.
Pageidautina turėti ne daugiau kaip 30-40 g sėlenų per dieną.
Priešingu atveju, teigiamas poveikis yra ne tik pasiekti, bet taip pat gali pakenkti savo kūną!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!