Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Aš nežinau, kad aš šiandien atvedė į svarstyklių, kaip ir ne pirmadienis, bet tai buvo svėrimas procentais.
Bet ryte, aš nesuprantu, kaip buvo ant plauko.
Tikrai! "Viskas juda, ponios ir ponai prisiekusieji! Ledas neveikia! "
Gal aš per anksti džiaugtis, bet po daugiau nei dvi savaites stagnacijos svorio apie 88 kg, 87,2 kg, figūra man skamba kaip daina!)
Pakanka patinka, pasakiau sau. Pereikite per meniu.
Mano pusryčiai šiandien sudarė sorų košė su pienu (apie 200 g) (1: 1 su vandeniu veislės paruoštą pridėti pakelis saldikliu). Grūdų turi 20 g slyvų.
Turiu pusryčius 410 kcal.
Kas praėjusią naktį išsiuntimo dirbo prie kompiuterio, jis gali sau leisti dviračiu ryte.
Dvi valandas apžiūrėjo apylinkes - ir palei miško takeliais, ir ant smėlio, ir kalvos ir žemyn kalvos. Pavargote - neužtenka pasakyti! Tikimės, kad kalorijų nazhgla gerai.
Ar ne manote, kad fotografas buvo nužudytas mane? Taigi mano nuotrauka su dviračiu kaip)).
Tai tiesiog kažką ne telefonu taikymas paprastai nėra apsvarstyti bet kokių veiksmų ar dviračiais ar bėgiojimas.
Nors čia į komentarus Irina patarė Pacer veiksmus mažiau sakė tiksliai. Bet laikas eina - melas, bent jau mes melavo).
Tikiuosi, viskas tas pats, ir kai aš būsiu sporto apyrankės.
Po tokios veiklos lauko turėjau vaisių užkandis - kivi (200 g). Ir žalia arbata ir šokoladas 20g 75%.
Iš viso, užkandžių 200 kcal.
Pietums turėjau vištienos krūtinėlė, bulvių ir cukinijos puodą. Vakar norėjau maitinti savo vyrą ir kad saldumynus, bet jis atsisakė, o ne kaip troškintomis daržovėmis. Bet aš nepalikite bando pašarų jam kažką okoloPPyshnym).
Puodai - apie 350 g, ir su agurkų salotos (100 g) ir ridikėliai (60 g), pripildytas 25 g 10% grietinėlės.
Iš viso pietūs Paaiškėjo 290 kcal.
Po pietų buvo dar žalia arbata su 40 g džiovintų abrikosų - 85 kcal.
Na, bent vakarienei kaip vakar vištienos kotletai su sūriu (apie 150 g) ir daržovių salotos: agurkai (100 g),, pomidorų (120 g), pripildytas alyvuogių aliejaus lašas.
vakarienė 290 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1265 kcal.
Girtas vandens norma.
Apie odos aš neužmiršau jos šiandien, aš suteikti jai laikas. Ir jūs padaryti odos priežiūros procedūrą?
Aš primygtinai rekomenduojame tiems, kurie pradėjo prarasti svorio, eiti tiesiai ir jūsų oda, taigi jums nereikės gauti Saggy.
Šią nuorodą galite paskaityti apie odos priežiūrą svorio.
Nuoroda į vištienos receptas kotletai su sūriu.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!