Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Mano pusryčiai buvo vyro tėvais, nes mes nakvojome vieną naktį, po gegužės 9 šventę.
Pusryčiai aš turėjo sumuštiniai sėklomis duonos (60 g) su vištienos Pastos (50 g) ir sūris (35 g). Gramų skaičiuojami maždaug į akis. Neseniai aš sugebu nustatyti tiksliau maisto akims svorio, matyt paveikia metų perkrovų ir tikrai ketinate mokytis, kiek tai gali sverti.
Žalioji arbata, sumuštiniai, ji retai keičia.
Pusryčiai yra įjungtas 330 kcal.
Šiek tiek kitaip bendrauti ir atsipalaiduoti, mes nuėjome namo, kelyje mes sustojo bakalėja.
Ir aš negalėjau atsispirti braškių rinkoje aromatą.
I užkandžių - braškių (apie 350 g) - 150 kcal.
Pietums vištienos krūtinėlė, kepta krosnyje (apie 90 g), grikių (100 g kaip galutinio produkto) ir cukinijos, troškinti su morkomis ir svogūnais (150 g).
Pietūs įjungtas 280 kcal.
Kažkur yra po vakarienės valandą, aš gėrė žalią arbatą į prikusku su džiovintais abrikosais ir slyvomis (50 g). Pridėti veržlės: lazdynų riešutų ir anakardžiai (20 g), kuris buvo taikomas per dieną. Visa tai buvo atkreiptas į 270 kcal.
Vakarienei buvo salotos pomidorų ir agurkų, 10% grietinės (apie 20 g) ir 100 g vištienos Pastos.
Vakarienė atėjo 200 kcal.
Iš viso tą dieną gauti 1230 kcal.
Girtas vandens norma.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!