Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Na, pagal tradiciją, pirmadienį skirstymo.
Aš žinojau, kad laimingas naujienos pas mane balansas nėra informuota. Svoris man šoka aplink 87,5 - 88 kg daugiau nei dvi savaites.
Ir šiandien aš buvo parodyta pranešk mano svarstyklės 88 kg.
Mano nuomone yra keletas priežasčių:
- liūdna: taip organizmas reagavo į energijos suvartojimo padidėjimą nuo 1100-1200 iki 1300 ir dar grįžo į svorio netekimas režimas. Kalorazh Aš padidintas siekiant išlaikyti sveikatą, ir maldauju ne patarti man jį sumažinti, vis dar ne).
- optimistiška: In fizinio krūvio padidėjimas lėmė raumenų augimą, bet kaip mes visi žinome, raumenys sunkesni už riebalus.
Naudai optimistiškai paaiškinimą - nuo ankstyvo gegužės juosmens sumažėjo 1-1,5 cm (mažiausiai 1 cm tikrai). Sprendžiant iš drabužių, aš bandžiau ant vasaros Sundress (15-metų laikomi, nes tai yra labai geras ir jis buvo gaila išsiskirti su jais). Taigi kovo pabaigoje aš vos susiliejęs žaibą šiandien - sėdi labai silpnai! Aš būsiu vasarą gražiausia joje, palaukite nuotraukoje).
Bet kokiu atveju, mes galime klijuoti tik apie PP 1300 kcal ir šlovina fiznagruzki. Taigi laukti šį laikotarpį.
Kiekvienas, kuris kada nors prarado svorį mano gyvenime žino, kad tai vyksta ir gali stovėti svorį.
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiams turėjau sumuštinius ant sveikų grūdų duona (60 g) su sviestu (5 g), mažai riebalų sūrio (35 gramai) ir žuvų pasta (35 g).
Mano mėgstamiausia yra žalia arbata, sumuštiniai. Ir vitaminų imtis pusryčius aš nepamiršo metu.
Pusryčiai yra įjungtas 375 kcal.
Po savaitgalio, ir daugiau tokių ilgai, turėjau buto valymui ir namų ruoša krūva, todėl visą darbą prie kompiuterio, aš patyrė antroje dienos pusėje.
Užkandžiai po pietų turėjau žalią arbatą su džiovintais vaisiais (40 g) ir tada valgė kivi vaisių (160 g), su tipu vitaminų.
užkandžiai 160 kcal.
Mano vakarienė sudarė likučiams sūrio sriuba (300 g) ir daržovių salotos: agurkų 100g, 35g ridikai, grietinės 10% - 20 g
Pietūs ištraukė 355 kcal.
Po pietų buvau dirbant kompiuteriu ir paėmė sau tik 20 g ruginės sėlenos - 40 kcal mažiau.
Prieš, aš tikrai ne kaip sėlenos, bet laikas keičiasi skonį ir požiūrį į sveikatą per.
Darbe jis krekingo savo sėlenos, nebūtinai geriamojo vandens! Aš net norėčiau nešiotis šiek tiek sėlenų darbe. Ir mano nesupranta kaip aš galiu jį ..)
Vakarienei, turiu šiandien grikių virtų (130 g) maišyti su troškintomis cukinijomis (130 g) ir vištienos krūtinėlės, keptos orkaitėje (80 g).
Vakarienei ji pasuko 280 kcal.
Apskritai, dieną buvo sukaupta 1210 kcal. Nusausinti vandens lygiui (30 ml norma vienam kg kūno svorio).
Šiandien nuo fizinio lavinimo aš pailsėję (nors valymas gali būti priskirta nedidelį mokestį).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!