Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Aš ir toliau laikytis suplanuoto plano - mano tikslas yra sverti ne mažiau 70 kg. (Anksčiau maniau, kad sustoti 80, bet nėra)
1300 kalorijų per dieną ir mankšta tikiuosi bus mano tikslingas.
Na, pusryčiams aš šiandien kiaušinius iš dviejų kiaušinių ir rugių skrebučiai su žuvimi pasta (20 g).
Ryte nuotaikos Andrius žalioji arbata, į kurią aš pridėjo tamsaus šokolado 75% (15 g).
Ir nepamirškite gerti per pusryčius vitaminų.
mano pusryčiai įjungtas 405 kcal.
Šiandien aš uždirbti kompiuterį ir pamiršo užkandis. kai atėjo apvalios, tiesiog paėmė rugių sėlenos (25 g), ir tuo yra privalomas butelis vandens. Darbas ant skurdus tiek sėlenų - saldus sandoris yra ir kaip naudinga! Ir ką aš naudojamas ne kaip sėlenos, nesuprantu.
Užkandžių rugių sėlenų (25 g) - 55 kcal.
Aš ne apgalvotas iš anksto meniu šiandien, todėl ne taip ji negalėjo galvoti apie tai, ką virėjas vakarienė. Bet vištienos krūtinėlės gavo neužšalę.
Dabar jis išauga iki galo, kad aš nusprendė atšaukti puodus ir kepkite juos -Tai.
Pietūs - vištienos krūtinėlė su bulvėmis ir skvošas į puodą (350 g galutinio produkto) - iš viso 270 kcal.
Plius salotos daržovės: pomidorai (60 g), agurkai (10 g), pagardinti alyvuogių aliejumi lašas.
Iš viso vakarienei paaiškėjo mane 330 kcal.
Be to, žalioji arbata keli džiovinti abrikosai Daiktai po pietų - 45 kcal.
Visą dieną šiandien, praktiškai aš praleidau prie kompiuterio, ir tik sugebėjo pasivaikščioti po pietų apsipirkti.
A vakarienė I PATTIES iš vištienos krūtinėlės su sūriu ir salotos: agurkai (160 g) ir ridikėliai (100 g), pripildytas 25 g 10% grietinėlės.
Vakarienė atėjo 265 kcal.
Ir visa Paaiškėjo, už dieną 1100 kcal.
Po vakarienės - turizmas, likviduojamas apie 10.000 žingsnių.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!