Sveikinu jus, numesti svorio!
Sezono daržovės. Mano mėgstamiausia sezoną, kai tai yra įmanoma, daugiau ar mažiau priimtiną kainą pirkti sveiką maistą ir numesti svorio ir skanus savo malonumui!
Šiandien aš noriu pasidalinti su jumis receptą troškintomis cukinijomis.
Pasibaigus straipsnio pabaigoje aš jums pasakysiu jai, kaip jūs galite naudoti šį receptą paįvairinti savo mitybą paslaptį.
Mums reikia:
- 3 maži cukinijos (apie 1,5 kg)
- didelis morkų ir svogūnų.
- druskos, juodųjų pipirų pagal skonį.
- česnakai (3-4 gvazdikėlių).
Pasiruošimas.
Jauni smuklės plauti gerai (aš ne žievelės jaunų cukinijų odą, tik valo pažeistus plotus) ir supjaustyti vidutinio dydžio kubeliais.
Morkos trinamas ant šiurkščiavilnių tarka, smulkiai supjaustykite svogūną.
Svogūnai ir morkos kepti nonstick keptuvėje virš alyvuogių aliejaus lašą.
Nelimpa pridėti šiek tiek vandens.
Norėtume svogūnų ir morkų, kol suminkštės ir pridėti prie visos Skvošas.
Druskos ir pipirų pagal skonį.
Atneškite į pasirengimą cukinijos po danga.
Pridėti pjaustytų česnakų, išmaišyti, nuimkite nuo ugnies ir duoti tada dangtį.
Mūsų cukinijos pasiruošę!
Jie gali būti vartojami kaip atskiras patiekalas. Pasirodo mažai kalorijų ir sveikas!
O kai pavargęs, man patinka maišyti virtos cukinijos, pavyzdžiui, su virintu grikių ar ryžių. Pasirodo, labai skanus ir visai kas kita patiekalas, tik pašildytas ir pasiruošę. Jūs taip pat gali pridėti virtų vištienos krūtinėlė.
KBZHU 100g Troškintos cukinijos:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5, V - 5,1.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!