Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Atrodo, į gegužės švenčių kažkas paliko galvos pailsėti, ir kažkas išėjo į kotedžai ir ne visai atsipalaiduoti.
Taigi, aš nusprendžiau sau šiek tiek pailsėti ir pasistengsiu trumpai aprašyti savo dieną ir meniu. Taigi, kad jums nereikia nerimauti, ir labai mažai atitraukti ir atsipalaiduoti.
Gegužės 1 Aš išvyko pobūdžio, atėjo giminaičiai buvo kepsninės ir daug daržovių. Pavargote nuo daugiau nei fizinio lavinimo). Kalorijos yra nelaikomi poilsio iš šios veiklos, bet okoloPP laikymasis - Turkija ir daržovės.
Tačiau sekmadienį aš nusprendžiau šiek tiek sumažinti kalorijų kiekį per dieną.
Pusryčių sumuštiniai turėjau ant ruginės duonos (60 g) su sviestu (10 g) ir neriebaus sūrio (40 g) pagal žaliosios arbatos.
Vitaminai ir Omega-3 kapsulės nebūtinai priimti per pusryčius.
Pusryčiai išėjo 340 kcal.
Bandžiau po pietų slyvų saldainiai, kuriuos mes buvo gydomi giminaičių. KBZHU nežinau jai, todėl rašyti jį žemyn ant jo 100 kcal. Manau, kad tiek daug kalorijų aš ją valgiau, bet tegul bus taip.
Aš taip pat pasidavė bendro isterijos apie vitamino D ir taip pat nusprendė išgerti kursą, tuo labiau aš tiesiog atnešė stiklainį kaip dovana, taip sakant, sužinoti apie mano noras.
Užkanda Mano sudarė Džiovinti vaisiai: abrikosai ir slyvos (viso 25 g) pagal žaliosios arbatos.
užkandžiai 60 kcal.
Per pietus vakar pasidalino Grilis, kurie liko (net tuos vartotojus mūsų šeimoje).
Ir virkite šiek tiek makaronų kietuosius kviečius.
Pietūs pasuko I Turkija (apie 100 g),, kietųjų kviečių makaronai (apie 100 g, kaip galutinio produkto) ir daržovių.
Iš viso pietūs Paaiškėjo 300 kcal.
Arbatos pietų labai pageidaujama šokolado (15 g) - 80 kcal.
Vakarienei salotos du virti kiaušiniai ir agurkas su porais, 30 g pagardinta minkštu sūriu.
Likusi varškės valgyti kažkur 3 valandas prieš miegą.
Viskas paaiškėjo, kad vakarienė 270 kcal.
Dieną aš laimėjo 1150 kcal.
Gėrė vandenį norma šiandien sunku, nes vakar pobūdžio, kaip žinote, nepavyko to padaryti.
Ir kaip buvo jūsų gegužės diena? Poilsio ar sodo sodo priklausomybę?
Aš jau svajoja savo šalį, aš mielai nedidelio ploto kasti įdomus. Bet deja ...
Nuoroda į receptą marinatą tinkamai kebabai.
Nuoroda į straipsnį apie tai, kaip padėti odai pasivyti svorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!