Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Na, čia aš ateiti Pirmadienis, aš ne tikėtis. Ir ne todėl, kad aš nenoriu vėl pasinerti į darbą, ir kitais dalykais. Ir dėl to - aš tai pirmadienį dieną X - apie patikrinimo dieną sveria.
Aš ne kankinti jus, tiesiog parodyti, kad figūra buvo ant ryte svarstyklės:
87,8 kg. Galiausiai nustojo masto šokių numerius aplink 88,5, ir net persikėlė šiek tiek svorio žemyn. Nors ir ne daug dingo, bet faktas - jau laimingas.
Šiandien aš padariau juosmens matavimą. Ir žinote, kas atsitiks? Kad dvi savaites, kai mano svoris buvo savo vietoje, jis paėmė 2 cm juosmens. Aš tiesiog nebuvo įvertinti šiandien, bet faktas lieka faktu. Minus 2 cm ties juosmeniu, kol masė nebūtų paliktas. Aš nežinau, ką fiziologiniai procesai nesuteikia skaičiai ant svarstyklių kaita, laimingas, kad bent jau numeriai ant matavimo juostos yra sumažintas.
Ar žinote, kiek juosmens paėmė mane per metus? 27 cm!
Šiandien aš turiu "poilsio diena" iš sporto. Veikia apkrova, aš nusprendė suteikti sau dieną. Nors vakar buvo pasivažinėjimas dviračiu, o ne veikia, bet mano raumenys vis dar pavargę ir reikia poilsio.
Ypač daug atvejų šiandien po savaitgalio. Be to, darbą, kurį reikia padaryti, tai visų namų ruošos darbus.
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiai man sudarė sumuštiniai apie sveikų grūdų duona (65 g) su žuvų pasta (25 g) ir moliūgų ikrai (60 g).
Jei kas, aš ne pavargę nuo sumuštinių ir vargu ar nadedyat)
Per pietų metu, aš vitaminų ir omega-3 kapsulės. Ir visur be žaliosios arbatos pusryčiams.
Pusryčiai atvedė mane 350 kcal.
Pirmoji dienos pusė, aš nusprendžiau skirti namų verslą. Savaitgalį bandau paleisti iš valymo ir kitų namų ruošos darbus, nuo darbo prie kompiuterio namuose, kad suteikėte man šią galimybę, ir aš galiu planuoti savo kasdienį gyvenimą.
Užkanda turiu šiandien buvo sumanyta Vaisius: obuolys (110 g), ir oranžinės spalvos (apie 100 g),. Bet iš tikrųjų norėjo E arbata gabalas sūrio (25 g).
A užkandis iš viso atsitiko 160 kcal.
Kai jis sukaupė daug atvejų, išskyrus virti sriuba už kelių dienų.
NL sriuba vakarienei (apie 450 g) - 400 kcal.
Šį kartą paaiškėjo, gana kaloringų sūrio sriuba.
Iki arbatos paėmė šokolado 75% gabalas - 80 kcal.
Visi namų ūkio ruošos darbus baigiau vėlai po pietų, žinoma su pertrauka pietums ir darbo akimirkas.
Paprastesniu vakarienei paruošti salotos 2 kiaušinių ir agurkai (120 g), pripildytas 20 g 10% grietinėlės.
Paaiškėjo, kad vakarienė 225 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1215 kcal.
Girtas vandens norma.
Ir rytoj ryte pabėgioti jums reikia priversti save keltis anksti. Niekas nenori prisijungti?))
Nuorodą skaityti apie odos priežiūrą, kad ji nėra sag, kai numesti svorio.
Nuoroda į receptą sūrio sriuba.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!