Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Aš einu tiesiai į meniu.
Pusryčiams turėjau torto (apie 100g) gabalas su žalia arbata, kuri, kaip jau pasakė, virti teisiamas ir pasidalinti su jumis retseptikom. Ir savotiškas sumuštiniai ar bandelės, nežinau kaip paskambinti - apskritai Pastos vištiena (100 g), pomidorų (60 g), suvynioti į salotų lapais.
Pusryčiams, aš pasuko 340 kcal.
per pusryčius, aš nepamirškite gerti vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Žaliukė (salotos, krapai, svogūnai) Aš netikiu kaloringumas, tuo labiau suapvalintos produktų svorį į didelį kelią ir ten visada yra Žaliukė kalorijų šaltinis.
Po pusryčių, turėjau šiek tiek pasivaikščioti atvejais ir kelyje vėl, aš nusipirkau ikrų skvošas jar. Na, aš negaliu atsispirti šį Yummy. Ypač visi atėjo kartu - ir pažįstamas prodiuseris ir skvošas ikrai su normaliu sudėtį ir daugiau... Pasidalink! Na, kaip nepirkti?)
Ir, žinoma, jūs turėtumėte pabandyti saldumynų iš karto!?
Tuo užkandis rupiems skrudinta duona su čiulpų ikrai (50g) pagal žaliosios arbatos derinys yra šalis?) Ir man patinka). Ir tada Kiwi - nupeštos vitamino C ir ne tik).
Užkanda įjungtas 180 kcal.
Maniau, tada ir aš ne valgyti ilgą laiką ir nusprendė virėjas makaronų.
Pietų aš visas grūdų makaronų (50 g sausos) grietinėlės grybų padažas (100 g žalio grybų) ir mažo riebumo sūrio (60 g). Ir šiek tiek agurkų - '60
Pietūs atėjo 485 kcal.
Kalorijų didelis dėl didelio kiekio sūrio, nusprendė jiems gauti riebalų, sūrio labai patinka.
Vakarienė Mano sudarė Vištiena paskutinį grybų ir minkšto sūrio (120 g) ir salotos virti kiaušiniai ir agurkas (100), grietinės (apie 20 g).
Vakarienė atėjo 290 kcal.
Apskritai, diena gavau 1295 kcal.
Vandens lygis beveik girtas.
Kaip visada vakare ekskursija.
Nuoroda į vištienos Pastos receptą.
Nuoroda į receptą varškės tortas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!