Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Kaip aš planuoja išlaikyti kalorazh 1300, o ne eiti toliau, aš darysiu maistingą pusryčiai.
Aš nebijau to, kas svoris gali sustingti, kol kūnas yra galvoti apie tai, kas atsitinka su juo šeriami. Aš konsolės save su mintimi, kad mano minusas 43 kg per metus ir į tai, kaip aš pažiūrėjau 2018 gegužės skirtumą ir dabar suteikia man teisę pagalvoti apie sveikatą ir ne sugadinti jį.
Pusryčiams turėjau sumuštinius ant sveikų grūdų duona (80 g) su tirštoje grietinėlėje (10g) ir pasūdytame Chum (kiek 100 g).
Žalioji arbata ir šokoladas 75% (15 g).
Privalomi kapsulė vitaminų ir Omega-3.
Pusryčiai yra įjungtas 480 kcal.
Kalbėdamas apie žaliosios arbatos. Mano mėgstamiausia jazminų arbata Aš neseniai baigėsi staiga (tai visada atsitinka netikėtai... dumaesh..nu daugiau simpatiškas valgyti pakankamai, o tada op... ir stiklainis yra tuščias ..)) Ir aš saugiai mūsų geto rado arbatos parduotuvė didžiulis pasirinkimas arbatų ir nusprendė pabandyti kažką nauja, kaip naujas, dar ką aš bandžiau ir aš skonis Man patiko. Ir aš nusipirkau sau teisiamas Sencha arbata su citrina. Anksčiau bandžiau šią arbatą kavinėse, aš visai patiko.
Žinoma, su savo šviežiai užpiltos arbatos nėra lyginami su tuo, kas tarnauja mums maitinimo. Skonis yra daug turtingesnė, ir tai yra suprantama. Esu iš žaliosios arbatos pasirinkimas konservatorius, nuėjau į skonį jazminų žalia, tik žalia šiaudų atrodė verdamas, ir įvairių papildų aš tikrai ne kaip. Taigi pasiėmiau sau dar vieną skonį - su citrinžole. Dabar aš padarysiu įvairovę arbatėlė).
Manau, net nusipirkti pieno Oolong arbata - jis buvo per geras skonis tai!
Po pusryčių nuėjau verslo ir paliko mane vieną "Total" ir pusvalandį ekskursija.
Sugrįžimas - užkandis su žaliosios arbatos ir sumuštinį su visų grūdo naminė duona (40g) su skvošas ikrai (40 g) ir apelsinų (140 g).
Tiesiog nuėjau į užkandis 190 kcal.
Greitai virti sūrio sriuba - pakankamai keletą dienų šeimos (mūsų mėgstamiausia sriuba).
Sūrio vakarienės lėkštės sriuba (apie 450 g) su rugių duonos - 390 kcal.
Po pietų prie kompiuterio darbą, sėdėjo be pertraukos iki to momento, kai buvo būtina paruošti vakarienę.
Vakarienė troškinta vištienos krūtinėlė su grybais ir šparaginėmis pupelėmis (300 g) - 315 kcal.
Po vakarienės, ten buvo dar pusantros valandos kelio, tačiau ne verslo, o savo malonumui su šeima. Mėgaukitės geras oras, o saulė šviečia!
Iš viso tą dieną, kai kūnas buvo 1375 kcal.
Tai tik paprastu vandeniu ir vėl, jūs negalite gerti - Gėrė apie 2 litrus, o stovi šalia butelį ir priminimas ten... bet kai jo galva panardintas į darbą... tada pamiršti apie butelio ir vandens) ir viskas taip, Manau).
Aš negali būti laikomas švaistomi kalorijų, o vaikščioti, aš ją tik pradiniame etape dietos, bet tada nustojo skaičiuoti, nes ji iš karto norėjo valgyti, nes išeikvojo kalorijų duoti tai galimybė. Kuo daugiau mes praleisti, tuo didesnis deficitas savaime.
Nuoroda į duonos receptą.
Nuoroda į receptą sūrio sriuba.
Nuoroda į vištienos krūtinėlės receptas su grybais ir šparaginėmis pupelėmis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!