Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Galiausiai ilgai lauktas šeštadienis, kuris, deja, mes ne malonu su oru, net sniegas krito ir kuriems žemės po nakties, bet laimingai ištirpsta arčiau vidury dienos.
Nors šeštadienį, tačiau, kaip įprasta, mes atsikėlė anksti.
Mano pusryčiai sudarė sumuštiniai ant namų rupios duonos (70 g), moliūgai pirkimo ikrai (40 g) ir žuvų paštetu (35 g) kaimak (10 g).
Visi saldumynai Aš nuplautas žemyn su žalia arbata su jazminų. Nepamirškite gerti, o valgyti omega - 3 ir po pusryčių Vitaminka.
Pusryčiai atvedė mane 320 kcal.
Nors šiandien oras ir plaukioja kaip sakoma, bet aš vis tiek paėmė šeima pasivaikščioti netoliese giraitėje. Tai turėtų būti tas pats, ir grynas oras kvėpuoti ir sudegintas kalorijas. Tiesa yra tik sau papildomų problemų rasti po giraitę plovimo batus, bet niekas negali dirbti))).
Po pėsčiomis turėjau užkandis - obuolį (110 g) ir mandarinų (50g) - 70 kcal.
Pietums, visų clocked shawarma - širdingas ir kaip man greitai).
Mano PP apie shawarma pasirodė esąs 400 gramų - pomidorų daug, morkos korėjiečių ir 120 gramų vištienos krūtinėlės pita kažkur "50
Pietūs kreipėsi beveik 500 kcal.
Po pietų buvo žalia arbata su šokolado gabalas 75% - 20 g - 110 kcal.
Vakarienei, turėjau salotos Tatjana abonentamsKas pasiūlė išbandyti savo receptą. Dėkojame, Tatjana!) Ar pasirengę savo receptą, remiantis maisto buvimo namuose.
Paprastas salotos ir skanus: svogūnai smulkiai supjaustykite pusę žiedai, išspausti citrinos sultis, alyvuogių aliejaus lašas (Tania - saulėgrąžų), žiupsneliu druskos ir šiek tiek trukdyti šakute sutrinkite svogūną. Tada pridėti agurkai, pomidorai, paprikos ir vištienos krūtinėlė kepta su nelipnius keptuvėje be aliejaus. Paprasta, skanu, greita ir paprasta - tai, ko reikia vakarienei! Galite keisti vakarienes, o ne pridedant vištienos krūtinėlė konservuotų tunų, žuvies, krūties, virti įvairiais būdais. Viskas yra mūsų rankose, jis būtų fantazija).
Išėjau į salotų 300 g - 220 kcal.
Iš viso už dieną gauti 1220 kcal. Vandens lygis vėl nepavyko pasiekti, gerai, atrodo, negalime prisiminti apie tai, tikriausiai būtina vėl visur su buteliu ir atlikti jį priešais jo akis išlaikyti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!