Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Šiandien pusryčiai Turiu du virtų kiaušinių ir visą kviečių duona (25 g) su minkšta sūrio (apie 15 g) ir avokado (20 g). Nepakeičiama Andrius Žalioji arbata, Vitaminki kapsulės ir omega-3 suteikta mokestis visą dieną.
Pusryčiai išėjo 325 kcal.
Gręžimo darbai kompiuteryje Po pusryčių čiulpti mane užkandis, kuris paprastai yra 11 val.
Užkandžių mano varškės sūrio su žaliosios arbatos ir vaisių - obuolių 110 g ir 90 g kivių. Užkanda - 200 kcal.
Receptai cheesecakes - sekite šią nuorodą.
Po užkandžių dar dirba prie kompiuterio pertraukas ruožas mažų namų ruošos darbus.
Vakarienė aš virti vakar, todėl aš tiesiog pašildytas grikiai (100 g paruoštas naudojimui) ir vištienos vyniotinis su minkštu sūriu ir paprika (110 g). 5 minučių griežinėliais daržovių salotos: pomidorų (50 g), agurkai (60 g), pipirai (30 g), kuris yra paslėpti pora šaukštelių jogurtas su česnako, druskos ir juodųjų pipirų.
Skanūs pietūs yra pasirengusi! ir visi 270 kcal.
Po pietų, šiek tiek poilsio, aš skirti laiko odos priežiūrai - kiek pusvalandį! Niekas nenori likti po svorio su Žuvo odos? ) Ir sprendžiant pagal tai, kiek gavau klausimus, tema visada aktuali.
Šią nuorodą keletas patarimų odos priežiūros produktus, kad aš naudoju save.
Vakarienei aš paskutinį kartą vištienos vyniotinis su minkštu sūriu ir pipirais (120 g) ir Meksikos mišinio, troškinti nelipnius keptuvėje (150 g).
Vakarienė atėjo 285 kcal.
Ir aš bandžiau kepenų ritinėlius, kurie yra virti vakare ir įdėti į šaldytuvą, kad mirkymas ir dabartis. Bet namų negalėjo atsispirti ir aš su jais ir nusprendžiau pabandyti šiek tiek dalykas. Grafas dar KBZHU, todėl akių pridės 100 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1180 kcal, gėrei vandens lygis.
Ir nedidelis spoileris suktinukai paaiškėjo skanus receptas netrukus:
Ir taip, aš atsakysiu galimus klausimus - aš negaunu pavargę yra keletą dienų iš eilės tą patį maistą, pakaitomis su skirtingų Garnyrai. Kadangi tai yra skanu, plius sutaupyti daug laiko, kuris taip pat galiu skirti savo dienoraštį, kuris reiškia, kad jūs).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!